Дефицит железа

Здравствуйте, пришлось сдать анализы которые мне дал трихолог(были проблемы с кожей головы), в результате пришли анализы на которых обнаружен дефицит железа-7, 4 мкмоль/л, а гемоглабин в норме-130 г/л.Вообще у меня пониженное давление, слабость, быстро устаю, боли в животе бывают, вечно хочу спать, с волосами проблемы, мозг не хочет думать, не хватает воздуха,аппатия.Ну вообщем прочитала симптомы дефицита железа и они у меня совпадают... Что и как и сколько мне стоит принимать(железо) чтобы наладить баланс...?