У мамы ожирение 2 степени

Моей маме 56 лет, рост 1,55 м, вес 86 кг. Поставили ожирение 2 степени. По вечерам любит пить чай со сладким и сахаром по 2-3 ложки. Ест большими порциями. Хочет похудеть, но не знает как. Посоветуйте, пожалуйста, что сделать с питанием? Наверняка нужно также придерживаться ежедневного моциона. Но какого для этого возраста? У неё также есть проблемы с костным аппаратом. Раньше рост был 160 см, результат обследования - остеопения. Есть проблемы с суставами ног (косточка на б. пальце, боль при ходьбе в бедре, непостоянная).