БАДы, как их принимать

Я пропила курс 1 месяц витаминов БАДы, Солгар кожа, ногти, волосы. Узнала в интернете, что нужно подряд пить 3 месяца витамины, для эффекта, хотела узнать, можно ли? Или 1 месяца достаточно? И ещё, если можно и нужно, то можно оставшиеся 2 месяца пить другие витамины, например Пантовигар?