Боли, диета

Добрый день. Уже достаточно долгое время питаюсь крайне плохо, у меня очень часто бывают диареи, боли в животе, а также сильная изжога, желчь просто выходит наружу. В интернете откопала диету для проблем с жкт - "универсальная диета для проблем с жкт", никаких специй, соли, жиреного, жирного, масла и тд, все понятно. Возникает вопрос: сколько минимум нужно просидеть на этой диете, чтобы решить свои вопросы с желудком? Примерно, естественно. Сейчас организм явно очень плох и запущен, для меня боли, изжога и таблетки - это часть жизни, поэтому я хочу все изменить и избавиться от этого :( Также была бы очень рада получить ваши рекомендации по питанию. Спасибо вам большое заранее.