Нервное перенапряжение

Здравствуйте, 21 год, парень, раньше год назад было повышенное вчд, спазм сосудов, затруднённый отток, заместительная гидроцефалия на мрт, очень плохо соображал на себе ощущал какую резь в сосудах головы, сильный стресс один из причин, сходил к неврологу, помогло. Недавно ходил к неврологу-мануальному терапевту, работал с шеей, позвонками шейными, ощущение сдавленности изнутри головы убралось. Единственное сейчас нервная система в возбужденном состоянии, расшатана, суетливость, раздражительность, нет ясности в голове, сильно упала сообразительность,небольшая резь бывает, на мрт два дня назад ничего не показало. Еще раньше было и сейчас после кофе, чая, сахара, смартфона, витаминов, таблеток, которые назначал невролог секса(извините), появляется туман( неясность)? как это решить чтобы не повторилось прежнее, и убрать что сейчас, какие препараты и может ещё что посоветуете в лечении( питание и т.д.) ? И можно ли заниматься немного с гантелями штангой минут по 20, тягу к подбородку например? спорт ведь помогает от нервов спасибо