Главная
Вопросы
Консультация терапевта
Вопрос №2421519

Что вас беспокоит?

Как тренироваться при грыжах

Сагиттальный размер позвоночного канала на уровне L 3 позвонка 1.1 см. В сегменте L4-L5 определяется дорзальная диффузная протрузия межпозвоночного диска до 0.4 см, с сужением межпозвонковых отверстий компримирующая стенку дурального мешка. В сегменте L5-S1 на фоне диффузной протрузии и листеза L5 позвонка определяется левосторонняя парамедианно-фораминальная грыжа межпозвонкового диска до 0.8 см с сужением межпозвонковых отверстий компримирующая стенку дурального мешка. Можно ли мне заниматься на турнике (подтягивания плавные без рывков, вис) брусья (отжимания, подъем ног на пресс). А также можно заниматься в тренажерном зале без осевой нагрузки на позвоночник (подъем на бицепс сидя, жим гантелей сидя, подтягиваний, тяга верхнего блока к груди, тяга горизонтального блока к поясу) и какие вообще упражнения разрешены?

Нет
31 год
6 Сентября 2024·Просмотров: 2191·Аскар

Принятый ответ

Здравствуйте, Аскар. Симптомы вас какие-нибудь беспокоят?

Дмитрий Сергеевич, добрый день. беспокоят, если только долго хожу, стою, сижу. А так нет. Я принимаю кетопрофен, сирдалуд. Сегодня утром позанимался на турнике, подтягиаался, висел, делал горизонтальную тягу с небольшими весами, обратную гиперэкстензию. Пока ничего не болит

Тогда противопоказаний для упражнений без осевой нагрузки никаких нет.

Дмитрий Сергеевич, отжиматься можно? А приседать вообще можно? Хотя бы без доп веса?

Отжимания можно делать, приседать тоже, дополнительный вес не более 5-10 кг.

Дмитрий Сергеевич, а сидя махи с гантелями для плеч (средней дельты)?или жим гантелей сидя на скамье со спинкой

Лучше не гантелями, а тяга блоков.

Дмитрий Сергеевич, жим блоков?

Тяга блоков на средний пучок дельтовидных мышц.

Принятый ответ

Здравствуйте. Турник - можно, но очень аккуратно и не спрыгивать с него, а аккуратно сходить и рекомендую плавание, гимнастику в воде. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.

Михаил Николаевич, здравствуйте. Плавание брассом или какой техникой?

да, брасс подойдет

Михаил Николаевич, сколько раз в неделю?

если есть возможность, то каждый день, а обычно 2-3 раза в неделю оп 60-120 минут

Михаил Николаевич, понял, спасибо, но у нас в ФОКе можно не более 45 мин за 1 посещение заниматься. Мне так сказали

значит по 45 минут ежедневно.

Михаил Николаевич, а 3 раза в неделю будет недостаточно ?

на первые полгода достаточно, а затем сами почувствуете, увеличивать или снижать нагрузку.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.