Как начать спать?

Плохо сплю. Сон тревожный, прерывистый. Плохо становится ночью, в ногах и руках какая то слабость. Шейный и грудной остеохондроз, Утром голова тяжелая, и встаю уставшая, как будто не спала... Пробовала пить фенибут, атаракс, донормил. Не помогают. Дома обстановка такая, постоянный стресс !Сейчас менопауза! посоветуйте,что мне делать, чтобы начать спать!