Вытаминый комплекс для подростка

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, на что нужно обращать внимание при подборе витаминов подросткам 14 и 11 лет. Сейчас период умственной нагрузки ( школа), период тренировок ( спортивная акробатика). Как правильно подобрать витамины, чтобы организм легко со всем справлялся? Какие анализы нужно сдать? Есть ли витамины для роста или рост это наследство, заложено генами?