Можете мне помочь позудеть? — вопрос №2455088

Question

Можете мне помочь позудеть? — вопрос №2455088

Костя

60 просмотров

19 сентября 2024

мне 14, рост 170, масса 67, я хочу похудеть, сейчас я больно жирного не ем, сахар не ем, отжимаюсь сколько могу, но есть советы как похудеть быстрее? думаю пресс качать.

Возраст: 14

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

сахар

совет

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Признаки вазоспазм обеих СМА

3 ответа

27 марта 2022

Катерина, Нижний Новгород

Вопрос закрыт

Заменить Оземпик. Ожирение

2 ответа

5 июля 2022

Лариса

Вопрос закрыт

Можно ли сейчас принять ингавирин?

5 ответов

12 ноября 2022

Катерина, Нижний Новгород

Вопрос закрыт

Сыпь при диабете 2 типа

2 ответа

24 декабря 2022

Рита

Вопрос закрыт

Растёт сахар при приёме метформина

1 ответ

28 марта 2024

Александра

Вопрос закрыт

Повышение сахара

5 ответов

18 марта

Анастасия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Answer 1 · 2024-09-19T11:16:08+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 19 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте

Answer 2 · 2024-09-19T11:16:25+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.