Активность СРАЗУ после родов

Екатерина Михайловская19 Сентября 2024

4.9

Гинеколог, Акушер, Детский гинеколог

59 912 консультаций

Здравствуйте
Первые 8 недель наблюдается ранний послеродовый период
Период максимального восстановления
В этот период необходимо ограничить физические активности
А далее можно подключать ходьбу, йога,бассейн и тд

Марина Руденко19 Сентября 2024

3.3

Гинеколог, Акушер, Гинеколог-эндокринолог

4 670 консультаций

Здравствуйте! После родов должна быть умеренная физическая активность. Она вместе с грудным вскармливанием будет способствовать сокращению матки. Что касается физической активности после родов, то в первую очередь необходимо укреплять мышцы тазового дна, а потом качать пресс. В противном случае повышаются риски опущения. Вот примерный комплекс упражнений для укрепления тазового дна:
Общие рекомендации
• В процессе выполнения упражнений стоит концентрировать внимание на тазовых мышцах. Это закрепляет нейромышечную память.
• При сокращении тазовых мышц не должны сокращаться мышцы пресса и ягодиц. Дыхание не следует задерживать. Необходимость задержать дыхание говорит о неправильной технике тренировки тазовых мышц – стоит обратиться к гинекологу для повторной отработки навыка.
• Длительность тренировки – в среднем 30 минут.

Лежа на спине
1. Втягивание ануса, влагалища и попытка замкнуть наружное отверстие мочеиспускательного канала с последующим расслаблением мышц. Удерживать 5-7 секунд.
2. Приподнимание таза и поясницы вверх с опорой на пятки прямых ног и плечевой пояс. 5 повторений.
3. Ноги согнуть в коленях. Поднимать максимально вверх тазовый пояс с сокращением тазовых мышц. На верхней точке задержаться 2-3 секунды. 5 повторений.
4. Поворот таза и согнутых в коленях ног влево (вправо) до опускания на пол. 5 повторений.
5. Заведение правой (левой) ноги за бедро противоположной стороны с сокращением тазовых мышц. Удерживать 5 секунд. По 5 повторений на левую и правую ногу.
6. Поочередное и одновременное подтягивание к груди ног, согнутых в коленях.

Игорь Поспелов19 Сентября 2024

5.0

Гинеколог, Акушер, Врач УЗД

61 595 консультаций

Принятый ответ

Добрый день.
Это очевидная ерунда. Не нужно наниматься спортивными упражнениями в течение полугода после родов. Они не принесут никакой пользы.
Первые сутки после родов показан полупостельный режим - то есть вставать в туалет можно, только осторожно.
К сокращению матки положение тела большого отношения не имеет, но первые несколько дней , на фоне кровопотери и перестройки сердечно-сосудистой системы вы в обморок можете упасть.

Дарья Никулина19 Сентября 2024

4.1

Гинеколог, Акушер, Гинеколог-эндокринолог

15 767 консультаций

Здравствуйте!
В первые 2 месяца после родов не рекомендуют физические упражнения, так как в этот период можно спровоцировать обильные кровянистые выделения.

Лейсан Салимова19 Сентября 2024

4.6

Гинеколог, Акушер

11 937 консультаций

Принятый ответ

Добрый день! Конечно не нужно соблюдать постельный режим))
При двигательной активности, действительно, матка сокращается лучше и связи с этим , выделения могут усилиться, и это нормально.

Но! Переусердствовать тоже не стоит , достаточно прогулок с малышом.

К активному спорту можно будет вернуться через 6-8 недель после родов.

Ирина Колупаева19 Сентября 2024

4.2

Гинеколог, Акушер, Гинеколог-эндокринолог

5 420 консультаций

Здравствуйте!
Если роды были без эпизиотомии, серьезных осложнений или кровотечений, то вы можете жить своей обычной жизнью.
Физическая активность может вызывать увеличение объема лохий, но это не является патологией, в некоторых случаях оказывает даже положительное влияние

Радмила Акопян19 Сентября 2024

4.2

Гинеколог, Акушер, Врач УЗД

11 736 консультаций

Здравствуйте. Первые 6-8 недель Не нужно заниматься физическими упражнениями. Нужно дать организму восстановиться, Наладится гормональному фону, Ему и так тяжело после родов. По истечении данного срока у вас будет осмотр у гинеколога, Если все будет в порядке, Тогда постепенно можно будет подключать активные и физические упражнения?