Целлюлит , белок , коллаген . — вопрос №2462456

Question

Целлюлит , белок , коллаген . — вопрос №2462456

Анонимный пользователь

159 просмотров

21 сентября 2024

Здравствуйте .
Мой вес 49-50 . Рост 164.

Очень дряблая кожа на бедрах и ягодицах , даже на икрах присутствует целлюлит . Я понимаю , что сама себя до этого довела так как очень много кушаю углеводов и сладкого , и было очень мало подвижности . Норма моих калорий в день 1600 и примерно 75гр белка . Могу и на 2500 в день есть и конечно это все из-за вредной еды .Но я практически не ем мясо , курицу , рыбу . С этим прям тяжело , могу покушать творог , но как бы не старалась тяжело добирать белок . Понимаю , что для хорошей фигуры белок необходим как и коллаген . Возможно ли принимать коллаген в капсулах или пить протеин , чтобы был добор белка ? Сейчас начала делать каждое утро зарядку 10-15 минут . Три раза в неделю кардио и силовые дома по 25-30 минут . Что сделать , чтобы привести свое тело в тонус ?

Возраст: 24

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

коллаген

дряблая кожа

добор белки

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 22 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 22 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

и проверить базовые анализы:

- Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
- Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
- Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
- Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 22 сентября 2024

Клиент

Здравствуйте , спасибо , все анализы сдам ☺️ Но не так давно сдавала некоторые , с щитовидной все хорошо , анемии тоже нет .

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

сделайте биоимпеданс, исключайте железодефицит, проверяйте витамин Д -обязательно.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 сентября 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

белок, конечно, у вас проваливается, если вы и кисломолочку не кушаете регулярно, и яйца, а мясо, птицу, рыбу вообще не кушайте. По биоимпедансу просто нужно ваш калораж посмотреть и рассчитать бжу, и пересчитать - сколько с едой вы белков набираете (крупы, бобовые- тоже белок есть, в разы, конечно, усвоение уже, но все-таки), чтобы понять - сколько еще нужно добирать.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Коллаген совместимость

1 ответ

8 декабря 2022

Жанна

Вопрос закрыт

Скрытый диабет??

6 ответов

15 марта 2023

Светлана

Вопрос закрыт

Домашний коллаген

1 ответ

7 мая 2024

Вероника

Вопрос закрыт

Выбор витаминов

0 ответов

19 января

Елена

Вопрос закрыт

Живой коллаген при деструкции стекловидно тела.

7 ответов

4 февраля

Екатерина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос