Чуткий сон и проблема с засыпанием. — вопрос №2472513

Екатерина, здравствуйте!
В вашем случае рекомендую ОАК, ОАМ, БХАК (СРБ, Мочевую кислоту, АЛТ, АСТ, общ билирубин, креатинин, ХС, глюкозу, ТТГ, при превышении ТТГ сдача Т3 и Т4, ферритин, 25(ОН)D)

Прием Мультихелатного Магния по 2 т вечером, длительно. Курсом К. Мелатонин 1 к на ночь, 1 месяц

Берегите себя!

Здравствуйте!
Причина нарушения сна может быть связана с высоким уровнем тревоги, стресса и хронической усталости.
Желательно проконсультироваться с психологом или психотерапевтом.
По анализам рекомендую сдать:
ОАК, ОАМ
Б/х - билирубин, алат, асат, общий белок, глюкоза, креатинин, мочевина, холестрин, с-реактивный белок
Ферритин, витамин Д, витамины В12, В9
Гормоны щитовидной железы - ТТГ, т4 свободный

Можно принимать магне в6 по 2 т 3 раза в день, 2-3 месяца; афобазол по 1 т 3 раза в день, 2 месяца

Здравствуйте. В таких ситуациях обычно рекомендую к приёму Стрессовит по 1 капсуле на ночь курсом 3 недели, комплекс растительных экстрактов, витамина В6 и магния, обладает мягким успокоительным действием. Содержит: Магния оксид, Пиридоксин (витамин В 6), экстракты растительные сухие Хмеля, Липы, Пустырника. Липа - обладает противовоспалительным действием и противотревожным, Хмель - успокаивающее и противострессовое действие, используется при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна. Пустырник тоже понижает возбудимость, обладает мягким седативным эффектом. Магний - антистрессовый фактор и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям, витамин В6 для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, участвует в процессах контроля эмоционального состояния. При проблемах с засыпанием можно добавить Нервохель. При таких симптомах обычно рекомендую сдать анализ крови на дефициты: витамин Д, группы В, железо, магний, цинк, на анемический профиль ферритин (он должен быть равен весу тела), трансферрин, ОЖСС, гормоны щитовидной железы, сахар, липидный профиль. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.

Добрый день, Екатерина!

Ваша ситуация достаточно распространённая, особенно среди тех, кто совмещает семейные обязанности с возвращением к работе после декрета. Проблемы со сном, тревожность и повышенная раздражительность могут быть вызваны как психологическими, так и физиологическими факторами. Давайте рассмотрим возможные решения для улучшения сна и общего состояния.

1. Сон и тревожность:
- Гигиена сна: Постарайтесь создать ритуал отхода ко сну, ограничьте использование гаджетов перед сном, уменьшите яркость света и старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Даже 30-минутная вечерняя прогулка или медитация могут помочь снять напряжение.
- Препараты для сна: Вы упомянули Фенибут, но он действительно может вызывать проблемы при желудочно-кишечных заболеваниях. Альтернативой могут стать более мягкие препараты на основе мелатонина, который улучшает засыпание, или лёгкие успокоительные средства на основе валерианы, пустырника или других натуральных компонентов.
- Терапия тревожности: Поскольку вы склонны к повышенной тревожности, можно рассмотреть возможность приема лёгких антидепрессантов или анксиолитиков(например, те же препараты из группы СИОЗС — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Их назначает врач после обследования. Они помогают снизить тревожность и улучшить качество сна.

2. Психотерапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
- Психотерапия, особенно КПТ, отлично помогает справляться с тревожностью и чувством перегруженности мыслями. Этот метод помогает изменить ваше отношение к проблемам и научиться справляться с тревожными мыслями.

3. Обследования (чекап):
- Важно пройти базовое обследование организма, чтобы исключить физические причины, которые могут влиять на ваше состояние. Например, проблемы с щитовидной железой, железодефицитная анемия или гормональные нарушения могут вызывать раздражительность, усталость и бессонницу.
- Основные исследования: общий анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы, уровень железа, витамин D и уровень стресса (кортизол).

4. Техники релаксации:
- Рассмотрите дыхательные техники, йогу, медитацию или мягкие растяжки перед сном. Это может помочь вам расслабиться и снизить уровень тревожности.

Начните с посещения терапевта для общего обследования организма и получения направлений на необходимые анализы. Возможно, также потребуется консультация невролога или психотерапевта для коррекции состояния тревожности и нарушений сна.✨?

Здравствуйте.
Рекомендую проверить дефицитные состояния:
- Общий анализ крови, ферритин, трансферин, ОЖСС;
- Витамины группы В: В9,В12;
- Витамин Д 25(ОН);
- Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т4, Т3, АТ-ТПО.
Перед сном можно принимать магний по 400 мг, за 30 минут до сна. Можно попробовать работу с психологом для уменьшения тревожного расстройства.
Медитация, йога поможет в расслаблении.
С уважением ?