Как снять напряжение и разрядиться после работы?

Здравствуйте! Работаю в офисе, почти не общаюсь, все заняты работой. Или со мной не о чем общаться, а других иногда в коридоре вижу за разговорами, то ли у меня на работе нет близких людей, с кем поговорить, или я не умею поддержать разговор, сложно ответить однозначно. Я интроверт и в принципе постоянно общаться потребности нет. Как-то раньше думала, что мне никто особо и не нужен, потому что общения сильно не требовалось. Но иногда поговорить по душам очень хочется. Сейчас мне 34 года, семья многодетная. Сестра инвалид детства, брат аутист лёгкой формы. Папе общение не требуется, мама тоже общается мало, но тем не менее иногда мы с ней может неплохо разговориться, и в принципе каждый день я ей рассказываю, как день прошёл, с интересом, но она часто просит говорить покороче, т.к. у неё свои дела и она тоже хочет просто отдохнуть и побыть, видимо, одна. Я это понимаю, и стараюсь занимать не больше часа времени вечером. Но у меня потребность именно придя после работы с ней поговорить, какой-то совет её услышать, что-то интересное рассказать, что в целом ей тоже интересно. Для меня это, видимо, хорошая эмоциональная разрядка. Есть какие-то ещё способы разрядиться и сбросить напряжение, не напрягая при этом маму или ещё других людей в окружении? Спорт и фитнес пробовала, не подходят. Времени не хватает и сил. Больше нравится быть дома