Что вас беспокоит?
Как принимать витамины?
Доброго времени суток. Как можно и нужно принимать витамины:Д3,витамины В комплекс,но слышала что некоторые не усваиваются вместе,Аевит и цинк и Кальций?Или витамины группы В даже для профилактики не нужно? Можно ли принимать их сразу в один прием или же стоит по отдельности, оставляя какой-то промежуток времени между приемом? Беспокоит усталость,всё время хочется спать,раздражительность,присутствует выпадение волос?
Здравствуйте!
Витамин Д3 и комплекс Аевит - жирорастворимые витамины. Их можно принимать вместе. +Кальций
Витамины В водорастворимы, их нужно либо пить спустя 2 часа после приема жирорастворимых, либо пропить сначала курс одних витаминов, а затем начать другие. Цинк можете с витаминами группы В сочетать.
В целом такое большое количество витаминов вместе принимать не рекомендуется, если иное не назначил лечащий врач.
Я бы рекомендовала прием витамин Д 2000 МЕ (4 капли) 1 раз в сутки утром, длительно. Дополнительно сдать общий анализ крови, ферритин, ТТГ для исключения основных дефицитов как причин слабости, раздражительности и усталости.
Здоровья!
Здравствуйте, я врач терапевт сервиса "спроси врача".
Эти симптомы могут свидетельствовать о дефиците нескольких нутриентов, в том числе железа, витаминов группы В, D3, цинка, или даже магния. Также стоит рассмотреть состояние щитовидной железы, поскольку она напрямую влияет на уровень энергии и настроение.
Не следует одновременного принимать большого количества добавок — лучше чередовать их в течение дня.
Как лучше принимать витамины:
Утром:
Витамины группы В (B-комплекс)
Днем:
Витамин D3
Аевит (можно принять с обедом, содержащим жиры)
Вечером:
Кальций (лучше перед сном)
Цинк (если у вас нет дискомфорта на голодный желудок)
Между приемами цинка и кальция оставляйте интервал минимум 2 часа. Витамины группы В лучше принимать отдельно от жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), т.к. это может уменьшить их усвоение.
Дополнительные рекомендации:
Проверьте уровень железа и ферритина, так как низкий уровень может вызывать выпадение волос и усталость.
Похожие вопросы по теме
- 12 Января 4 ответа
- 7 Сентября 20254 ответа
- 3 Июня 202524 ответа
- 13 Февраля 20258 ответов
- 14 Октября 202432 ответа
- 22 Сентября 20248 ответов
- 17 Февраля 20242 ответа
- 16 Ноября 20232 ответа
- 10 Февраля 202370 ответов
- 9 Июля 202115 ответов
Добрый день. Врачи, проясните пожалуйста...
Здесь и на некоторых других сайтах врачи пишут: "Витамин Д3 и комплекс Аевит - жирорастворимые витамины. Их можно принимать вместе. +Кальций"
Но на некоторых сайтах, пишут, что:
1) Е и Д не совместимы.. В таблице: https://megapteka.ru/specials/kak-pravilno-prinimat-4780
2)А ослабляет эффект препаратов кальция (https://checkmed.info/interaction/36864,35886)
3) "минеральные масла,...уменьшают абсорбцию витамина А и Е (может потребоваться повышение их дозы). " (https://megapteka.ru/moskva/catalog/vitaminy-i-mikroelementy-49/aevit-kapsuly-30-4541739#INTERACTION). Хотя здесь пишут, что они НАОБОРОТ "ЖИРОРАСТВОРИМЫ"