Что вас беспокоит?
Как принимать витамины?
Доброго времени суток. Как можно и нужно принимать витамины:Д3,витамины В комплекс,но слышала что некоторые не усваиваются вместе,Аевит и цинк и Кальций?Или витамины группы В даже для профилактики не нужно? Можно ли принимать их сразу в один прием или же стоит по отдельности, оставляя какой-то промежуток времени между приемом? Беспокоит усталость,всё время хочется спать,раздражительность,присутствует выпадение волос?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Витамин Д3 и комплекс Аевит - жирорастворимые витамины. Их можно принимать вместе. +Кальций
Витамины В водорастворимы, их нужно либо пить спустя 2 часа после приема жирорастворимых, либо пропить сначала курс одних витаминов, а затем начать другие. Цинк можете с витаминами группы В сочетать.
В целом такое большое количество витаминов вместе принимать не рекомендуется, если иное не назначил лечащий врач.
Я бы рекомендовала прием витамин Д 2000 МЕ (4 капли) 1 раз в сутки утром, длительно. Дополнительно сдать общий анализ крови, ферритин, ТТГ для исключения основных дефицитов как причин слабости, раздражительности и усталости.
Здоровья!
Здравствуйте, я врач терапевт сервиса "спроси врача".
Эти симптомы могут свидетельствовать о дефиците нескольких нутриентов, в том числе железа, витаминов группы В, D3, цинка, или даже магния. Также стоит рассмотреть состояние щитовидной железы, поскольку она напрямую влияет на уровень энергии и настроение.
Не следует одновременного принимать большого количества добавок — лучше чередовать их в течение дня.
Как лучше принимать витамины:
Утром:
Витамины группы В (B-комплекс)
Днем:
Витамин D3
Аевит (можно принять с обедом, содержащим жиры)
Вечером:
Кальций (лучше перед сном)
Цинк (если у вас нет дискомфорта на голодный желудок)
Между приемами цинка и кальция оставляйте интервал минимум 2 часа. Витамины группы В лучше принимать отдельно от жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), т.к. это может уменьшить их усвоение.
Дополнительные рекомендации:
Проверьте уровень железа и ферритина, так как низкий уровень может вызывать выпадение волос и усталость.
Похожие вопросы по теме
- 5 Августа 202429 ответов