Как принимать витамины? — вопрос №2497446

Здравствуйте!
Витамин Д3 и комплекс Аевит - жирорастворимые витамины. Их можно принимать вместе. +Кальций
Витамины В водорастворимы, их нужно либо пить спустя 2 часа после приема жирорастворимых, либо пропить сначала курс одних витаминов, а затем начать другие. Цинк можете с витаминами группы В сочетать.

В целом такое большое количество витаминов вместе принимать не рекомендуется, если иное не назначил лечащий врач.

Я бы рекомендовала прием витамин Д 2000 МЕ (4 капли) 1 раз в сутки утром, длительно. Дополнительно сдать общий анализ крови, ферритин, ТТГ для исключения основных дефицитов как причин слабости, раздражительности и усталости.

Здоровья!

Здравствуйте, я врач терапевт сервиса "спроси врача".
Эти симптомы могут свидетельствовать о дефиците нескольких нутриентов, в том числе железа, витаминов группы В, D3, цинка, или даже магния. Также стоит рассмотреть состояние щитовидной железы, поскольку она напрямую влияет на уровень энергии и настроение.
Не следует одновременного принимать большого количества добавок — лучше чередовать их в течение дня.
Как лучше принимать витамины:
Утром:
Витамины группы В (B-комплекс)

Днем:
Витамин D3
Аевит (можно принять с обедом, содержащим жиры)

Вечером:
Кальций (лучше перед сном)
Цинк (если у вас нет дискомфорта на голодный желудок)

Между приемами цинка и кальция оставляйте интервал минимум 2 часа. Витамины группы В лучше принимать отдельно от жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), т.к. это может уменьшить их усвоение.

Дополнительные рекомендации:
Проверьте уровень железа и ферритина, так как низкий уровень может вызывать выпадение волос и усталость.