Депрессия? — вопрос №2513249

Олеся, да у вас есть депрессия! Очень хорошо с депрессией работает когнитивно поведенческая терапия! Если есть возможность обратитесь к психологу!
А на тревожность тест прошли?

Можете начать с книг
М. Маккэй, М. Дэвис, п. Фэннинг «Как победить стресс и депрессию».
Линн Кларк «Обуздай свои эмоции. Как справиться с тревогой, гневом и депрессией».

Значит тревожность у вас ситуативная.
Рекомендую обратиться к психотерапевту/психологу. И вам обязательно станет легче

Олеся, здравствуйте.

Посмотрел прикреплённые, депрессия есть по данным этого теста, не увидел количество баллов, конечно, сколько вы там набрали, и про тревожности тоже не увидел каких-то баллов.

Олеся, позвольте вас попросить пройти тест тоже про депрессии, тоже про тревожность, чтобы был понятен её уровень. Там будут две шкалы прямо с результатами с двумя цифрами, вот они очень, вот этот числовой критерий помогает определить уровень депрессии, уровень тревожности. Потому что если он будет крайне высок, будет клиническое проявление двух этих состояний, то справиться самостоятельно с данным явлением достаточно тяжело и трудно, и здесь стоит прибегнуть к помощи специалиста, врача-психиатра, который рассмотрит момент назначения медикаментозного лечения и последующие психотерапии как момент научения самостоятельно справляться с этими моментами. https://psytests.org/depr/hads-run.html

Олеся, также расскажите, пожалуйста, о том, что у вас случилось, что это за незначительная ситуация, которая вызвала у вас такую реакцию?
Также обговорить о том, что вы прогоняете свои мысли, это очень не полезно, чем больше мы начинаем подавлять, прогонять свои мысли, тем с большей силой они к нам возвращаются, и их стоит не прогонять, подавлять, рационализировать.

У вас, видимо, произошла какая-то фиксация на проблемной, болезненной теме, несмотря на то что вы можете её решить, она всё равно доставляет вам неприятные ощущения. Это может быть связано с тем, что вы можете её решить, но не тем способом, которым хотите, что решение данной проблемы не удовлетворяет ту потребность, которая у вас есть. Или решение вам само неприятно, но противоречит, возможно, вашим внутренним ценностям. Было бы очень полезно, если бы вы поделились этой ситуацией.

Здравствуйте! Гипотериоз исключен ? Сон нормальный ? Стресс был какой то до появления такого состояния ?

Олеся, здравствуйте

Переживания имеют свойства накапливаться, особенно когда они подавлялись. И рано или поздно новая стрессовая ситуация становиться триггерной, показывая что внутренние резервуары переполнены.

В первую очередь необходимо освободиться от накопившихся переживаний, поработать с деструктивными мыслями, которые при этом возникают, сформировав здоровое к ним отношение; научиться самостоятельно справляться с этими состояниями. И в этом хорошо помогает психотерапия.
Для самопомощи можно так же вести дневник эмоций (есть в печатном и электронном форматах)
Берегите себя!