Стресс из-за осложнений при беременности — вопрос №2517097

Надежда, здравствуйте.

Невозможность получить результаты первого скрининга не означает то, что с вашим малышом что-то плохое, что у него есть какие-то генетические аномалии. Вы сейчас конструируете своё будущее в негативном русле, и поэтому тревожитесь, и поэтому испытываете стресс.

Есть ли какие-то объективные моменты, которые указывали бы на то, что есть какие-то аномалии в развитии вашего ребёнка? Подумайте над этим вопросом, скорее всего, вы придёте к очень простому выводу, что их нет, и это просто ваше воображение. И в силу того, что вы создали себе какой-то негативный образ в будущем, вы начинаете тревожиться, потому что хотите его избежать, но как мы можем избежать того, чего на самом деле не существует? Как можно избежать плод своей фантазии, своей иллюзии?

Находясь в стрессовом состоянии, а на самом деле в тревожности, вы правильно отмечаете тот момент, что это негативно может влиять на вашего будущего ребёнка.

А почему-то для себя решили, что вы вынашиваете больного ребёнка, вы зачем такое решение приняли? Об этом вам никто не сказал, каких-то указаний на это нет, вы можете сделать УЗИ, это будет то, что возможно, это достаточно информативный метод, а при слове, что ничего другого сделать невозможно, значит, вы опираетесь на результаты УЗИ, это единственный объективный момент.

Подумайте, а что подтверждает эту вашу мысль, что вы вынашиваете больного ребёнка? Как проходило течение вашей болезни, какая была форма, лёгкая? Лечение начали своевременно, лечение было качественное, хорошее, оно вам помогло? Подумайте о том, что вы сделали всё правильно. Что вы никак не могли повлиять на тот момент, что заразитесь вы или не заразитесь. И что болезнь могла не оказать никакого влияния на вашего ребёнка? Что могла оказать какое-то влияние, но очень слабое, без каких-либо аномалий развития? Смотрите, уже два варианта есть, как могла болезнь повлиять на развитие вашего плода. Вероятность вашего плохого варианта, что вы вынашиваете больного ребёнка, составляет 33,3%. А если вы ещё подумаете на тему того, как ещё могло повлиять ваше заболевание на развития плода, и придумайте какой-нибудь умеренный позитивный вариант, то вероятность совсем станет 25%.

Только через рационализацию своих мыслей, через фиксацию того, что вы сейчас думаете в негативном ключе, но никаких объективных моментов для таких размышлений не существует, вы улучшите своё состояние, вы улучшите свое психоэмоциональное состояние. Тем самым окажете заботу о своём ребёнке.

Рекомендую вам сделать следующее упражнение: возьмите лист бумаги, начертите на нём вектор прямую, на одном конце поставьте -5, а на другом конце поставьте плюс пять, таким образом у вас появится шкала в 10 клеточек, в 10 шагов.
Там, где -5, напишите самый ужасный вариант развития событий, вот тот, который вы даже боитесь представить, и, двигаясь по шкале минус, с каждым шагом улучшайте этот образ, так и доведите до самого идеального плюс пять. Это упражнение позволит вам проявить гибкость мышления, продемонстрируешь вам тот момент, что возможен не только негативный исход событий и что негативный исход событий настолько же вероятен, как и все другие, поэтому гипертрофировать его в силу эмоций не стоит.

Надежда, я желаю вам и вашему ребёнку здоровья не только физического, но и ментального, наслаждайтесь каждым моментом беременности, предвкушайте это радостное событие, конструируйте позитивные образы, позвольте себе быть счастливой, выйдите из этого момента негативного мышления, оно абсолютно не нужно.

Также общие рекомендации для вашего эмоционального здоровья — это чаще гулять по возможности, смотреть добрые хорошие фильмы, читать хорошую литературу. Обращайте внимание на то, как муж проявляет любовь и заботу о вас. Внесите в свою жизнь техники релаксации, дыхательной техники, медитация, визуализация, просто спокойная, релаксирующая музыка на фоне природы, если интересно и позволяют силы, то элементы йоги для беременных, если нет противопоказаний со стороны врача.

Знаете, мне очень нравится мысль, подход к тому, что негативные мысли нас сами всегда найдут. А вот мысль позитивна — это выбор и ответственность каждого из нас.