Можно ли употреблять L-arginine подростку 14 лет?

здравствуйте, хочу поинтересоваться, можно ли принимать l-arginine в подростковом возрасте, слышал что L-arginine даёт гормон роста и т д. если нельзя принимать, посоветуйте что то из витаминов для выработки гармона роста.