Боль в спине, поясница. — вопрос №2541928

Здравствуйте прошу помочь разобраться, или хотя бы дать совет, немного пред истории. Пару лет назад либо простудил спину либо сорвал при занятии работе на даче(так как дело было в сыром месте) наподобие погреба,поэтому возможно простудил.Болела поясница, очень больно,можно сказать шпыгало каждую секунду, не мог толком сидеть, почти лежал всë время, лечился диклофенаком и ещё каким то обезболивающим,уже не вспомню, всë это лечение длилось около двух недель. Спустя примерно год, начало болеть мышца не знаю как она правильно называется, самая Верхняя часть ноги, только с задней стороны, некаких предпосылок почему начала болеть эта мышца в ноге не было,болела долго около года до такой степени, что нога немела. Примерно год эта боль ушла так же как и пришла, списываю на последствия боли в пояснице.Суть вопроса не могу больше делать физически работу и нагрузку, даже сделав уборку пылесосом в доме, чуть понагинавшись поясница начинает болеть, как будто мне на еë поклали кг 50 и так я хожу, тоже самое про любую другую физическую работу даже не нагинаясь, поясница быстро начинает болеть, ноющая боль,,сама по себе спина не болит когда нечего не делаю,можно сказать мышцы спины развиты часто занимался физ.нагрузками, поэтому нельзя сказать, что спина не подготовленная, обратится к неврологу,вариант сомнительный, живу в маленьком районном городке, тут невролог бабушка которая может только бумажки подписывать.Прошу помочь советом и рекомендации, как лечить спину,поясница.

Возраст: 36