Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №2550912

Что вас беспокоит?

Кето - диета

Здравствуйте. За последний год набрала 10 кг 😥 Признаю что были погрешности в еде (сладкое , мучное , фруктов много) от этого и набрала . Сейчас хочу к новому году похудеть , занимаюсь с тренером в зале , он посоветовал кето - диету . Вот уже 3 недели сижу на кето . Так же принимаю комплекс витаминов В, омегу , и витамин Д . Пока что минус 2.5 кг . Скажите пожалуйста можно ли мне сидеть на такой диете если у меня хронический гастрит , недостаточность кардии и ГЭРБ эзофагит ? Жду от вас советов . Очень это опасно ?

21 Октября 2024·Просмотров: 867·Екатерина, Москва

Принятый ответ

Екатерина. здравствуйте. В чем заключается кето-диета? Можете описать примерный Ваш рацион? Еще было бы хорошо, если бы Вы написали рост и вес

Принятый ответ

Здравствуйте, кето-диета - это диета, т.е. какой-то определенный рацион на определенный период времени. Состояние кетоза , при котором на кето-диете вводят организм - не естественное состояние для нашего организма.

Чтобы снижать вес- рацион должен пыть полноценным и сбалансированным, избыток жиров при заболеваниях ЖКТ - это очень большая нагрузка, и такая диета на ограниченный срок может быть рекомендована с лечебной целью определенным категориям людей.

Надежда Яковлевна, вы советуете прекратить эту диету ?

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

проверяйте оак, ферритин, витамин Д, ТТГ и Т4 своб, гликированный гемоглобин.
После кето-диеты еще и большие проблемы с холестерином могут начаться, которые потом долго можно не нормализовать.

Надежда Яковлевна, а как быть ? Бросить эту диету ? Или может стоит сдать анализ на холестерин ?

сдать-то вы можете холестерин, но кето-диета - это не физиологичная диета для нашего организма. Ее изначально вообще придумали для людей с болезнью Альцгеймера, а никак не для снижения веса.

проверяйте оак, ферритин, витамин Д, ТТГ и Т4 своб, гликированный гемоглобин.
и холестерин тоже

Три приема пищи! Убирать любые перекусы. Только если активная физическая нагрузка (тренировка) – допустим перекус за час до тренировки.
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.

Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок (мясо, рыба, птица, яйца, кисломолочка – творог, йогурт)
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете/минимизируйте из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Принятый ответ

Екатерина, добрый день, можете примерно написать свой рацион.

Рекомендуем прочитать статью про лечение Гастрита

Прочитать

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.