Почему мне так плохо — вопрос №2563813

Твоя тревога и одиночество — это серьезные испытания, и важно, чтобы ты знала, что есть люди, готовые помочь. Давай поговорим о том, как можно справиться с этими чувствами.
1. Разговоры о смерти и утрате.Осознание неизбежности смерти и утраты — это естественная часть человеческой жизни. Но твои мысли о том, чтобы умереть раньше и поссориться с близкими, указывают на сильную боль и отчаяние. Важно понимать, что эти мысли — это сигнал о том, что тебе нужна помощь и поддержка.
2. Поиск профессиональной помощи. Ты упомянула, что живешь далеко от родного города и у тебя нет друзей. Это может быть очень тяжело. Но даже на расстоянии можно получить профессиональную помощь. Психологи и терапевты предлагают онлайн-консультации, которые могут быть очень полезными. Они помогут тебе разобраться в твоих чувствах и найти способы справиться с тревогой.
3. Самопомощь. Рисование и прогулки на свежем воздухе — это хорошие способы справиться со стрессом, но иногда они могут быть недостаточными. Попробуй добавить другие виды деятельности: медитация, йога, ведение дневника, прослушивание музыки. Эти практики могут помочь успокоить разум и тело.
4. Поддержка близких.Даже если ты чувствуешь, что у тебя нет близких рядом, возможно, есть люди в интернете, с которыми ты можешь связаться. Социальные сети и форумы могут предоставить платформу для общения с теми, кто испытывает подобные чувства.
5. Обращение за экстренной помощью.Если ты чувствуешь себя настолько подавленной, что думаешь о самоповреждении или самоубийстве, важно немедленно обратиться за помощью. Позвони на горячую линию психологической помощи или поговори с кем-то, кому ты доверяешь.
Ты не одна в своих страданиях, и есть люди и ресурсы, которые могут помочь. Не бойся просить о помощи, ведь это первый шаг к выздоровлению.