Выхожу на улицу поднимается давление!

Здравствуйте уважаемые доктора! Давно уже страдаю от гипертензии при моём рабочем давлении 120/80, 115/75 бывают скачки 160/100 150/90 пульс 120. Ничего не находят сердце в порядке, сосуды шеи дуплекс в порядке, вешали суточный монитор ЭКГ +ад все там хорошо. Невролог - ставят повышенную тревожность, с чем я крайне не согласен. Последние пару дней не могу нормально выйти даже до магазина чувствую что повысилось давление иду как в тумане, дурнота, глаза слезятся, даже утреннюю зарядку не могу сделать скачет давление, по утрам у меня болит в области пояснице, влажные ступни ног, рук. Вчера выходил три раза на улицу и три раза было дурно, а дома симптомы проходят, сегодня вышел в магазин так же дурно, красные глаза, слезятся, и давление. Домой пришёл сразу замерил 133/87 п108. Знаю что с улицы нельзя сразу мерить, но мне нужно было зафиксировать дурное моё состояние. Чувствую что это проблемы с почками другого объяснение моего дурного состояния не нахожу. Мне ставили нефроптоз в подростковом возрасте и пиелонефрит лечили. Сегодня собираю суточную мочу и завтра буду сдавать. Но уже вижу по цвету моча как чай, мочусь без боли. Что мне сейчас предпринять? Как облегчить состояние? Я чувствую что это с почками проблемы и какой-то воспалительный процесс происходит, вот сейчас сижу почку тянет справа, тупая боль. Так как собираю мочу и нельзя антибиотик выпить сейчас.