Главная
Вопросы
Консультация сомнолога
Вопрос №2576301

Что вас беспокоит?

Плохой сон

Доброго дня. Каждую ночь , на протяжение месяца я просыпаюсь примерно через 4 часа после засыпания. Просыпаюсь , бодрствую в течение 40 минут, часа и потом снова засыпаю часа на 3-4. Нет настроения, постоянное недосыпа. Алкоголь и сигареты полностью исключила примерно также месяц назад. Раньше проблем со сном не было. Всегда спала по 7-8 часов непрерывно. За последние два года прошли много трагических событий, последнее событие 3 месяца назад. Возможно эти ситуации повлияли. Подскажите, что делать , как бороться?

27 лет
30 Октября 2024·Просмотров: 133·Татьяна

Принятый ответ

Здравствуйте, можно начать приём Атаракса на ночь 1/2 т за 30 минут до сна.
Препарат по рецепту.
И успокаивает и сон налаживает.

Татьяна Владимировна, можно ли пить данный препарат и ездить за рулем ?

Да, можно

Татьяна Владимировна, по пройденным тестам, если можно им верить, у меня выраженная тревожность

На этом фоне может быть как раз таки и плохой сон.
Можете пока начать приём Атаракса, при неэффективности тогда необходимо рассмотреть приём антидепрессанта.

Принятый ответ

Добрый день.
Если причина в тревожных событиях, то попробуйте следующее:
- Соблюдать гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
- Релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять непосредственно перед сном когда легли в постель . После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете.
-Роберт Лихи «Свобода от тревоги» очень полезно вам прочесть эту книгу. Она многим помогла, и вам тоже поможет.
-Ваше состояние хорошо корректируется п ихотерапией с психологом, по методу когнитивно-поведенческой терапии(КПТ)можно как очно так и онлайн.
Если ничего не поможет, то очно к психотерапевту для возможного назначения фармтерапии.
Берегите себя.

Принятый ответ

Здравствуйте. Вам лучше всего обратиться к врачу психиатру на очный приём. Врач подберёт препараты. Возможно у Вас повышенный уровень тревожности.
Пока можно пропить Мелатонин 10 мг на ночь( это гормон сна).

Анна Георгиевна, скорее всего так и есть , что повышенный уровень тревожности

Анна Георгиевна, по пройденным тестам, если можно им верить, у меня выраженная тревожность

Татьяна значит не теряйте времени и записывайтесь на очный приём.

Врач подберёт Вам антидепрессант и транквилизатор. При тревоге препаратом выбора являются СИОЗС

Анна Георгиевна, само не пройдет? Только курс антидепрессантов ?

Татьяна это сложный вопрос. Всё зависит от особенностей Вашей психики

Принятый ответ

Здравствуйте!
1) стараться восстановить гигиену сна (ложиться стараться и вставать в одно и то же время);
2) Стараться не выполнять активные действия во второй половине дня;
3) Пробовать можно мелатонин, донормил они могут в целом помочь;
4) Обратиться к врачу-неврологу и врачу-психотерапевту с целью оценки состояния и надо в идеале понять причину нарушение сна (может быть тревога, может быть отдельное просто состояние);

Если донормил, мелатонин динамику не дает, то конечно пробовать препараты рецептурные - атаракс, тералиджен.

Надо вообще обследоваться, проверить уровень гормонов щитовидной железы, ферритин и витамина Д.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.