Плохой сон — вопрос №2576301

Question

Плохой сон — вопрос №2576301

Татьяна

55 просмотров

30 октября 2024

Доброго дня. Каждую ночь , на протяжение месяца я просыпаюсь примерно через 4 часа после засыпания.
Просыпаюсь , бодрствую в течение 40 минут, часа и потом снова засыпаю часа на 3-4.
Нет настроения, постоянное недосыпа.
Алкоголь и сигареты полностью исключила примерно также месяц назад.

Раньше проблем со сном не было.
Всегда спала по 7-8 часов непрерывно.

За последние два года прошли много трагических событий, последнее событие 3 месяца назад.
Возможно эти ситуации повлияли.

Подскажите, что делать , как бороться?

Возраст: 27

Вопрос закрыт

час

протяжение месяца

постоянный недосып

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

4 ответа врачей

Пожаловаться

Татьяна, 30 октября 2024

Клиент

Татьяна Владимировна, можно ли пить данный препарат и ездить за рулем ?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Успенская Татьяна Владимировна, 30 октября 2024

Невролог, Детский невролог

Да, можно

+ 1

Пожаловаться

Татьяна, 30 октября 2024

Клиент

Татьяна Владимировна, по пройденным тестам, если можно им верить, у меня выраженная тревожность

Пожаловаться

Успенская Татьяна Владимировна, 30 октября 2024

Невролог, Детский невролог

На этом фоне может быть как раз таки и плохой сон.
Можете пока начать приём Атаракса, при неэффективности тогда необходимо рассмотреть приём антидепрессанта.

Пожаловаться

Татьяна, 30 октября 2024

Клиент

Анна Георгиевна, скорее всего так и есть , что повышенный уровень тревожности

Пожаловаться

Татьяна, 30 октября 2024

Клиент

Анна Георгиевна, по пройденным тестам, если можно им верить, у меня выраженная тревожность

Пожаловаться

Миранович Анна Георгиевна, 30 октября 2024

Нарколог, Психиатр

Татьяна значит не теряйте времени и записывайтесь на очный приём.

Пожаловаться

Миранович Анна Георгиевна, 30 октября 2024

Нарколог, Психиатр

Врач подберёт Вам антидепрессант и транквилизатор. При тревоге препаратом выбора являются СИОЗС

Пожаловаться

Татьяна, 30 октября 2024

Клиент

Анна Георгиевна, само не пройдет? Только курс антидепрессантов ?

Пожаловаться

Миранович Анна Георгиевна, 30 октября 2024

Нарколог, Психиатр

Татьяна это сложный вопрос. Всё зависит от особенностей Вашей психики

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Кормление малыша

7 ответов

29 января 2023

ОЛЬГА, Москва

Вопрос закрыт

Моноприл не помогает

1 ответ

10 марта 2024

Ольга

Вопрос закрыт

Ребенок 1 год упал с детского стула. Ударился головой

5 ответов

28 мая 2024

Елена

Вопрос закрыт

Ребенок облизал с пальца порошок для ПММ

4 ответа

19 сентября 2024

Юлия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2024-10-30T08:05:58+03:00

Пожаловаться

Успенская Татьяна Владимировна, 30 октября 2024

Невролог, Детский невролог

Здравствуйте, можно начать приём Атаракса на ночь 1/2 т за 30 минут до сна.
Препарат по рецепту.
И успокаивает и сон налаживает.

Принятый ответ

Альварес Кристина Айговна, 30 октября 2024 · Accepted Answer · 2024-10-30T08:21:30+03:00

Добрый день.
Если причина в тревожных событиях, то попробуйте следующее:
- Соблюдать гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
- Релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять непосредственно перед сном когда легли в постель . После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете.
-Роберт Лихи «Свобода от тревоги» очень полезно вам прочесть эту книгу. Она многим помогла, и вам тоже поможет.
-Ваше состояние хорошо корректируется п ихотерапией с психологом, по методу когнитивно-поведенческой терапии(КПТ)можно как очно так и онлайн.
Если ничего не поможет, то очно к психотерапевту для возможного назначения фармтерапии.
Берегите себя.

Миранович Анна Георгиевна, 30 октября 2024 · Accepted Answer · 2024-10-30T10:26:20+03:00

Пожаловаться

Миранович Анна Георгиевна, 30 октября 2024

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте. Вам лучше всего обратиться к врачу психиатру на очный приём. Врач подберёт препараты. Возможно у Вас повышенный уровень тревожности.
Пока можно пропить Мелатонин 10 мг на ночь( это гормон сна).

Принятый ответ

Ахкамов Артур, 30 октября 2024 · Accepted Answer · 2024-10-30T16:34:19+03:00

Здравствуйте!
1) стараться восстановить гигиену сна (ложиться стараться и вставать в одно и то же время);
2) Стараться не выполнять активные действия во второй половине дня;
3) Пробовать можно мелатонин, донормил они могут в целом помочь;
4) Обратиться к врачу-неврологу и врачу-психотерапевту с целью оценки состояния и надо в идеале понять причину нарушение сна (может быть тревога, может быть отдельное просто состояние);

Если донормил, мелатонин динамику не дает, то конечно пробовать препараты рецептурные - атаракс, тералиджен.

Надо вообще обследоваться, проверить уровень гормонов щитовидной железы, ферритин и витамина Д.