Пульс при ходьбе

Здравствуйте Хожу на эллипсе каждый день по часу. Ничего не понимая, ходила как могла. Потом подошла тренер и округлила глаза - бегу на пульсе 175 уже минут 10 Это когда разогналась и держу темп, еще и в гору. С тех пор слежу чтобы пульс не поднимался выше 140 Но меньше 130 точно не получается. В жизни пульс у меня стабильно 60-65 При ходьбе по улице 100 -120 На мне 15 кг лишнего веса. Делала ЭКГ недавно, все было хорошо. Есть с детства пролапс Говорят что он никак не повлияет на меня. После тех тренировок с пульсом за 160 конечно чувствовала себя мертвой , сердце не болело, но кружилась голова, и я не понимала в чем дело. Могла ли я себе такими тренировками что-то испортить? Тренировалась в общей сложности неделю И на каком пульсе нужно бегать? Чтобы укреплять сердце а не портить