Что вас беспокоит?
Пульс при ходьбе
Здравствуйте Хожу на эллипсе каждый день по часу. Ничего не понимая, ходила как могла. Потом подошла тренер и округлила глаза - бегу на пульсе 175 уже минут 10 Это когда разогналась и держу темп, еще и в гору. С тех пор слежу чтобы пульс не поднимался выше 140 Но меньше 130 точно не получается. В жизни пульс у меня стабильно 60-65 При ходьбе по улице 100 -120 На мне 15 кг лишнего веса. Делала ЭКГ недавно, все было хорошо. Есть с детства пролапс Говорят что он никак не повлияет на меня. После тех тренировок с пульсом за 160 конечно чувствовала себя мертвой , сердце не болело, но кружилась голова, и я не понимала в чем дело. Могла ли я себе такими тренировками что-то испортить? Тренировалась в общей сложности неделю И на каком пульсе нужно бегать? Чтобы укреплять сердце а не портить
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации кардиолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Ксения!
Нет, не могли
Это нормальный пкльс.
Сейчас, просто с учетом лишнего веча, детренированности так.
В последующем, пульс при физ.нагрузках до 191(рассчитала для вас) максимально - будет нормой.
Дозированно увеличивать темп ходьбы.
Планово исключить дефициты и дисфункцию щитовидной железы исключали, сдав: ттг, т4св, ферритин, вит.Д, общий анализ крови, электролиты крови,
Не волнуйтесь! Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте
Ваше плохое самочувствие после тренировки скорее связано с детренированность и наличием лишнего веса, с наличием веса тренироваться нужно правильно.
За время тренировок даже не правильно выполненных повреждений миокард не понёс.
В тренировках главное постепенности набора интенсивности нагрузки и регулярность.
Согласно Вашему возрасту и выбранному виду активности максимальная цифрра частоты пульса, которую Вы можете достигать во время тренировки 190 ул в мин. но тренироваться лучше на цифре составляющей 70-75 процентов от максимально допустимого ЧСС. То есть пульс 160 ул в мин во время тренировки не проблема, главное чтоб сначала Вы несколько месяцев тренировались с пульсом 140 ул в мин , далее 150 ул в мин и т д а когда вес уменьшится и организм стренируется, Вы даже не будете замечать что 30 минут работаете с пульсом 150 уд в мин. Но все индивидуально, не стремитесь к идеально рассчитанным интенсивностям тренировок, по длительности и интенсивности, работать нужно в зале до чувства приятной усталости не до « вымотаться до потемнения в глазах».
Так как Вы не профессиональный спортсмен, не приближайтесь на тренировках к длительной работе на максимальных частотах пульса.
Здравствуйте
Не переживайте.
Пульс вариабельный показатель, он на прямую зависит от физических нагрузок.
Рекомендую в плановом порядке исследовать уровень гемоглобина ферритина железа.
Исследовать функцию щитовидной железы ттг.
Если пульс учащается и состояние ухудшается, то лучше уменьшить интенсивность тренировок.
Буду рада вам помочь??? обращайтесь
Здравствуйте не переживайте, тренировками вы себе ничего не испортили, максимальный пульс при физической нагрузке может быть 220 минус возраст, пока он у вас склонен к частому в связи с нетренированностью
Здравствуйте.
Тренировками вы ничем не могли навредить, её беспокойтесь. Повышение пульса при нагрузке физмологично, цифры повышения приемлемы для вашего возраста.
Дополнительно Советую сдать анализы: ттг, т4 свободный, общий анализ крови, ферритин, сывороточное железо, ожсс, калий, магний . При дефицитах данных плказателей может быть склонность к повышению пульса
Похожие вопросы по теме
- 2 Апреля 20191 ответ
- 9 Февраля 20208 ответов
- 6 Сентября 202010 ответов
- 30 Октября 202017 ответов