Снижение настроения перед месячными

Здравствуйте! Более 15 лет мучаюсь с одной и той же проблемой: за 8-10 дней до месячных сильно снижается настроение, ничего не хочется, ничего не радует, плохо сплю и очень много ем, особенно сладкого. Гинеколог предлагала принимать КОК, но других показаний у меня нет для приёма, просто так из-за настроения пить такие серьёзные таблетки я не хочу. Психолог предлагала техники работы с настроением, но они слабо помогают, в основном просто приходится терпеть. В первый день месячных настроение выравнивается и я даже не могу понять чего меня так сильно расстраивало все эти дни. Объективных причин расстраиваться нет. Но настроение стабильно сниженное. Подскажите пожалуйста, как с этим бороться? Хочется хорошо себя чувствовать во все дни цикла:(