Витамины как принимать

Александр Можаров11 Ноября 2024

4.3

Терапевт

Доброго времени суток Мария. Витамин Д нужно принимать до 12 часов дня с приемом жирной пищи.Так как он жирорастворимое соединение, чтобы он хорошо усваивался лучше употреблять его вместе с жирной пищей, например, с рыбой, яичницей, авокадо или сыром. Можно выпить витамин Д сразу после приема пищи, состоящей из жирных продуктов. Селен, как и цинк рекомендуется принимать во время еды в обед.Витамин E нужно принимать утром во время завтрака. Суточную порцию L- карнитина рекомендуется разбивать на несколько приемов и принимать по схеме: 500 мг за 20 минут до завтрака , 500 мг за 20 минут до обед. Фолиевую кислоту рекомендуется  принимать утром во время завтрака , при приеме в вечернее время фолиевая кислота может способствовать ухудшению качества сна.

Александра Комарова11 Ноября 2024

3.7

Терапевт

Здравствуйте!
Витамин Д рекомендую принимать утром вместе с Витамином Е, например после завтрака, лучше сочетать с жирными продуктами-сыр, сливочное масло(витамин д необходимо сочетать с жирными продуктами)
Фолиевую кислоту рекомендую принимать между обедом и завтраком, можно в перекус
Цинк с селеном рекомендую принимать в обеденное время, вместе с пищей
Л-карнитин принимается за 30 минут до приёма пищи, можно принять перед обедом
Здоровья Вам!

Анастасия Ломтева11 Ноября 2024

2.7

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Витамин Д рекомендовано принимать утром с завтраком, содержащим жиры. Витамин Е ухудшает усвояемость витамина Д, сочетать их нельзя. Витамин Е, цинк и селен хорошо сочетаются между собой, являются антиоксидантами. Фолиевая кислота сочетается с витамином Д, на ночь её принимать не надо, моет нарушать сон. Л карнитин принимают несколько раз в день за 20-30 минут до еды. Таким образом я бы остановилась на такой схеме:
Утром: за 20 минут до еды Л карнитин, с пищей витамин Д и фолиевая кислота
Обед за 20 минут до еды Л карнитин, с пищей витамин Е, цинк, селен