Что вас беспокоит?
Проблемы с набором питательных веществ и витаминов
Проблемы с набором питательных веществ. Давно худела очень, но до сих проблемы тянутся. Стоит мне чуть меньше поесть в день, так уже чувствую кости когда лежу, хотя уже давным давно не худею, ем нормально и даже много, но и этого будто недостаточно. Сейчас дошло до того, что начинают волосы выпадать снова, сильно худею с каждым днём и объем еды уже еле еле влезает, сильно страдает эмоциональный фон, буквально схожу с ума. Повторюсь, я же ем. Это же сколько я должна съедать что бы набрать полностью все витамины и минералы, и так много средств уходит, у меня уже не хватает денег, все только на это и уходит. Что мне делать? Все эмоции притуплены, головные боли, ничего не хочется делать. Мозг уже не может нормально функционировать! У меня нарушен сон
Принятый ответ
Здравствуйте. Сдавали ли вы какие-нибудь анализы, обследования? Какой сейчас рост и вес? Принимаете ли какие-нибудь лекарства на данный момент?
Анастасия, да сдавала пару месяцев назад витамин д и щитовидку, витамин д был сильно занижен. Я его купила в капсулах и принимаю с едой. Но на все витамины сдавать это дорого
Анастасия, рост 176 вес 70
Анастасия, это просто очень сильно влияет на моральное состояние, периодами сильно накрывает
Дефицита массы тела у вас нет. Для начала нужно успокоиться, стабилизировать свое эмоциональное состояние. При необходимости начать приём безрецептурных успокоительное средств: Афобазол, Персен и т.д.
Подтвержденный лабораторно дефицит у вас только витамина Д, он есть у многих от питания не зависит. Его вы восполняете, это хорошо (если мы говорим о недостаточности, то это 5000 ме в сутки, если говорим о дефиците, то это 7000 ме в сутки).Говорить о дефицитах других витаминов и минералов и необходимости их восполнять мы вообще не можем. Питание должно быть просто полноценным, сбалансирлванным по КБЖУ. Как я поняла основная жалоба это потеря веса несмотря на полноценное питание. В таком случае, заведите пищевой дневник или воспользуйтесь мобильными приложениями для подсчёта калорий, и в течение недели записывайте, съеденное и физическую активность, которая была. И в конце недели посмотрите есть ли дефицит. Например вы в сутки съедаете пищи всего на 1500 ккал, а тратите 3000 ккал, то конечно вес будет снижаться. Если же по пищевлому дневнику полученное и потраченное соразмерно, а вес при этом убывает, то тогда необходимо обследоваться на предмет потери веса, в первую очередь жкт,эндокринные нарушения,паразитозы.
Анастасия, у меня нет никакой физической активности вообще. Проблема в том, что у меня дефицит именно питательных веществ, а именно углеводов, белков и жиров, что и сказывается на психике и физическом состоянии., и Афобазол тут не поможет пока я не наберу необходимое количество. Просто бывали дни, когда я видимо не добрала этих питательных веществ, это кбжу я не соблюдаю. Теперь приходится наверстывать дни когда мне их не хватило и + ещё дни на текущий момент. И вот вопрос, как мне это всё добрать?
Анастасия, и на сбалансированном питании наоборот худеют, нет смысла пробовать даже, это будет просто урезание калорий, а мне их и так не хватает судя по всему
Худеют не на сбалансированном питании, а не дефиците калорий. При избытке, соответственно набирают вес. Проблема в чем? В том что вы не можете съесть тот обьем продуктов чтобы получить 2000 -2500ккал( ваш основной обмен + минимальная физ.активность) в сутки? По факту это 2-4 полноценных приёма пищи по 500-700 ккал. Это совсем немного. Но если вы физически не можете съедать такой объем пищи, то надо обследоваться. Плюс можно добирать калории и в том числе белки специальном белковым питанием, оно есть в аптеках.Но на мой, взгляд, проблема в основном психологического характера, нужна помощь специалиста этого направления.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Для исключения дефицитных состояний, анемии рекомендую сдать общий анализ крови , ферритин, витамины В9, В12, витамин Д.
Биохимический анализ крови (глюкоза, липидный профиль, амилаза, липаза, АЛТ, АСТ, об.билирубин и его фракции, ГГТ, ЩФ, об.белок, мочевина, креатинин, СРБ),
Для исключения патологии со стороны щитовидной железы - ТТГ, Т4 свободный.
Принятый ответ
Здравствуйте! Рекомедую подсчет каллорий с помощью приложения FatSecret (или любого другого подобного) для точного, а не интуитивного, понимания энергетической ценности съеденной пищи.
Какой у вас сейчас рост и вес?
Вся ли принимаемая пища усваивается? Придерживаетесь ли принципов правильного питания?
Если вы ощущаете повышенную тревожность или что не справляетесь со стрессом, рекомендую консультацию психотерапевта. Только, пожалуйста, очную, в хорошей клинике с очередями к специалистам, чтобы они были заинтересованы в быстрой помощи, а не максимально длительной с вами работе, что часто встречается на онлайн-сервисах, где высока конкуренция среди «голодных» психотерапевтов.
Для выявления дефицитов нужно сдать: общий анализ крови, биохимический анализ крови, витамины D, B12, B 9, ферритин. Далее консультация по результатам выявленных дефицитов для их коррекции.
Похожие вопросы по теме
- 23 Ноября 20169 ответов
- 27 Апреля 201910 ответов
- 20 Мая 202022 ответа
- 2 Октября 202014 ответов