Что вас беспокоит?
Креатин и физические нагрузки
у мужа работа основана на физических нагрузках, график 2/2. мышцы не успевают восстанавливаться, постоянная слабость, не высыпания (даже после сна 8-12ч), хочет принимать креатин. поможет ли он и как его нужно принимать (дозировка), когда (до смены/во время/после)
Принятый ответ
Здравствуйте!Креатин-безопасен, принимать его можно.Как разводить - зависит от того, какой конкретно креатин вы приобретаете .Для наибольшего усвоения и лучшего эффекта - его всегда надо принимать с большим количество жидкости.
Яна Игоревна, а когда принимать?
Можно утром, перед работой.
Принятый ответ
Здравствуйте, ничего плохого в приеме креатина не вижу, пусть принимает до работы. Дозировки универсальной нет, на баночке пишут инструкцию и внутри банки есть мерный черпак. Все зависит от производителя и фирмы, просто нужно следовать инструкции.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Креатин может быть полезен для вашего мужа, особенно если его работа связана с физическими нагрузками и он испытывает постоянную слабость.
Креатин помогает улучшить восстановление мышц, повысить выносливость и увеличить силу, что может быть полезно при интенсивной физической активности.
В течение первых 5-7 дней можно принимать 20 грамм креатина в день, разделенных на 4 порции по 5 грамм. Это поможет быстро насытить мышцы креатином.
Принятый ответ
Здравствуйте,Ирина!
Меня зовут Юлия Дмитриевна, я терапевт сервиса .
Креатин -безопасная добавка . Начать можно с небольшой дозы (3–5 г в день) в течение первой недели. После первой недели можно увеличить дозу до 5–10 г в день.
При приеме креатина важно пить достаточно воды.
У Вас есть еще какие-либо вопросы?
Принятый ответ
Здравствуйте. А вы сдавали анализы крови? Исключали дефицитные состояния организма, которые могли бы приводить к таким симптомам?
Похожие вопросы по теме
- 8 Ноября 20219 ответов
- 25 Июля 20229 ответов
- 26 Января 11 ответов