Как выходить из диеты ABC — вопрос №263762

Здравствуйте. Выбранная вами диета это очень жёсткие ограничения в питании, она нефизиологична и может нанести большой урон здоровью, особенно, если вы перед началом не прошли обследование. На ней будут усугубляться дефицитные состояния (дефицит белка, витаминов, микроэлементов), могут начаться проблемы с ЖКТ, ногтями, волосами, менструальным циклом, обменом веществ. К тому же вес будет уходить не только за счёт жира, но и за счёт мышечной массы, а это недопустимо и в последующем, если будет рецидив набора веса, худеть будет все сложнее и сложнее. Сама диета предполагает комплекс достаточно тяжёлых физических нагрузок, на на таком энергодефците вы от тренировок получите повреждение мышц и утомление. И если и можно выдержать 50 дней жёстких ограничений, то в последующем на выходе рекомендуется в течение 1-2 мес постепенно увеличить калорийность лишь до 800-1000 ккал, а это тоже очень мало. Я вам рекомендую завершить эксперименты над своим здоровьем и обратиться к диетологу для составления индивидуального плана питания. Удержать вес после таких жёстких ограничений практически нереально, да и вероятность срыва очень высока.