Консультация психолога /

Что делать, если я во всем "средняя" — вопрос №2637893

130 просмотров

Чувствую себя недооцененной, будто бы все вокруг меня талантливые, а я всегда на задних ролях

Возраст: 29

Вопрос закрыт

Сервис СпросиВрача оказывает профессиональные услуги психолога. Вы можете получить исчерпывающий ответ по волнующей Вас проблеме анонимно и без регистрации. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же! Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Здравствуйте.

Скажите, пожалуйста, как вы поняли, что вокруг вас все талантливые? Как вы определили тот момент, что вы во всём среднее?
Какие такие замеры, вычисления помогли вам прийти к такому выводу?
Расскажите, какие мысли, умозаключения привели вас к такому итогу?
Пожаловаться
Клиент
Я вижу их результаты и положительные оценки окружающих, им уделяется больше внимания и их заслуги оплачиваются.
Пожаловаться
Клиент
Из-за этого я не хочу ничем заниматься, у меня постоянно нет настроения. Хочется бросить всё и заняться чем нибудь, в чем я буду лучше, но такого нпт
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Вся эта ситуация нам про самооценку.
Самооценка - это внутренний когнитивный процесс, когда я сам себя оцениваю. И здоровая самооценка не может быть привязана к другим людям, не к тому моменту, какие они и как у я по сравнению с ними, а также не может строиться на откликах и оценках других людей. По одной простой причине, потому что сколько людей, столько и мнений. Когда мы привязываем свою самооценку к другим людям, мы делаем её нестабильной, а стабильность самооценки - это один из основополагающих факторов здоровой самооценки. Давай с вами представим ситуацию: один человек вас похвалил, другой поругал, третий вас проигнорировал, четвёртый умеренно поругал, пятый сильно похвалил, и вот таких людей было 50 человек, что будет происходить с вашей самооценкой? Каждый раз после реплики другого человека она будет меняться, и это американские горки, которые будут расшатывать нервную систему, потому что сейчас у меня 5 минут заниженная самооценка, потом 7 минут у меня завышенная самооценка, и здесь вообще говорить про самооценку не приходят, потому что это что-то ужасное, нестабильное.
Это я к тому, что самооценка не может зависеть ни от кого, кроме вас.

В связи с этим предлагаю вам упражнение: выпишите 20 моментов, когда вы гордились собой, когда вы себя хвалили, когда вы совершали свои личные победы. Неважно, что обо всём этом думали другие люди. Только вы.
Это упражнение актуализирует вашу самооценку, вы заметите, что у вас действительно есть победы. И в дальнейшем каждый день вписываете туда по два пункта, либо то, о чём ещё вспомнили, либо то, что вы совершили в течение дня. Момент «у других», пожалуйста, помните, что он нерелевантный.
Также позвольте перекинуть вам книгу Кауфман «Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке».

А подскажите, пожалуйста, вот это ваше желание бросить всё это связано только с тем, что вы не на перестали эффективности? А вам нравится то, чем вы занимаетесь сейчас?

Скажи, пожалуйста, сколько вы относитесь к своей работе, можно ли вас назвать человеком ответственным, человеком, который всё время стремится к высокому качеству своей работы, к неким идеалам? Как вы относитесь к критике, критика для вас это что-то негативное, это упрёк или это информационный момент, в котором обнажается зона роста, находится ответ на вопрос, что можно было бы сделать лучше?
Пожаловаться
Клиент
Мне нравится моя профессия, но я давно "стою на одном месте" как мне кажется. Я ответственный человек, но не всегда борюсь за идеал, мне не хватает усидчивости. И из-за желания все сравнивать с другими, в свою очередь нет желания стараться. Все равно никто не оценит. Критика воспринимается по разному, в зависимости от интонации и человека, который её говорит. Иногда это полезная инфа а иногда я её воспринимаю как издевательство
Пожаловаться
Клиент
Упражнение возьму на заметку. Спасибо
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Скажите, пожалуйста, что такое «стою на одном месте»? Это отказ от карьерного роста или что-то другое, что за этим скрывается?

Если вы замечаете, что желание сравнивать себя с другими является для вас деструктивным, что оно вам ничего полезного не приносит, что оно не включает мотивацию, к примеру, тогда зачем это делать? Замените этот момент на другое: сравнивайте себя самой же собой, но в прошлом.

И вот здесь вот как раз можете убедиться в том, что на самом деле не стоите на одном месте, вы движетесь, но в своём ритме. Давайте с вами попробуем подумать о том, что ту работу, которую вы делаете сейчас, и эту же работу год назад вы делали также быстро, также качественно? Объём знаний, который у вас есть сейчас и который был год тому назад, он такой же? Это опять же тот момент, что самооценка — это внутренний компонент, это внутренний процесс. А вы, по всей видимости, его привязали к другим людям, и пока другой человек извне вам не скажет о том, что вы молодец, вы не хотите в это верить.

Подскажите, пожалуйста, а что для вас было бы ярким звонким моментом того, что вы не средний человек, вот после какого события вы начнёте думать иначе? Чтобы вот это убеждение оно пошатнулось?
Пожаловаться
Клиент
Стою на одном месте значит, что у меня не получается шагнуть выше себя как бы я ни старалась. А чтобы начала думать иначе, мне действительно необходимо одобрение со стороны. Хотя бы изредка, раз в месяц уже будет отлично. Но я не слышала такого никогда. Может быть только от родителей и то, потому что это их роль - поддерживать своих детей
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Развитие — это же процесс, и не всегда он является количественным, иногда карьерный рост, профессиональный рост — это качественная характеристика. И в этом случае достаточно тяжело посчитать, потому что не существует никаких единиц измерения, и тогда надо вводить какие-то условные единицы измерения, для того чтобы этот процесс можно было отслеживать. Скажите, пожалуйста, какие у вас есть цели, достигнув которой вы могли бы сказать о том, что да, я стала выше, лучше, процесс своего развития я могу оценить как положительный, динамика положительная. Давайте попробуем с вами вернуться на год назад, вот посмотрите на себя ретроспективно, оцените там свою карьеру, качество своей работы год назад и сейчас. Какую бы оценку бы поставили себе год назад по десятибалльной шкале, где 10 — это максимум, какую оценку вы поставили бы себе сейчас? Выставляете оценки, подумайте про качество работы, про скорость работы, про то, насколько вам стало легче делать свою работу?

По поводу одобрения со стороны. Люди в целом редко хвалят других людей, есть такая скуповатость на похвалу в современном мире. Скажите, пожалуйста, а вы сами запрашиваете обратную связь по своей работе? Как вам такая идея зайти на эту неделю к своему руководителю и спросить у него, как он оценивает вашу работу, вашу роль в команде, в компании? Это очень хороший момент, руководители оценивают такие поступки, потому что таким вопросом вы показываете свою предрасположенность к развитию, любой грамотный руководитель это ценит и желает видеть в своих сотрудниках. Давайте возьмём этот момент как некую цель на эту неделю? Запросить обратную связь у своего руководителя.

В дальнейшем было бы полезно вести некий дневник своих успехов в свободной форме, где вы отмечали бы то, как вы справляетесь с этой работой. Также не стоит ограничиваться моментом работы, рост он может быть не только уже профессиональный? Но такой момент, как личностное развитие, прочитала за последний месяц три книги — это же тоже хороший момент. Или, к примеру, элемент волонтёрства какого-нибудь, помогла кому-то, и ты же тоже момент плюс. Вам важно понять вот эти критерии, по которым вы оцениваете себя, пока не будет этих критериев, пока не будет этих замеров, у вас будет иллюзорное впечатление того, что вы стоите на месте.
Пожаловаться
Клиент
Если так подумать, год назад я бы оценила себя на 4, а сейчас 5 потому что быстрее стала работать. Когда я запрашиваю обратную связь (это бывает редко) мне обычно указывают на ошибки, хотя в целом я свою работу в этот момент оцениваю высоко. И для меня такой вопрос к начальству - больше как навязывание. Я не люблю быть навязчивой. Я занимаюсь благотворительностью, но там суммы минимальные
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
А кто-то вообще не занимается благотворительностью даже на минимальных суммах при условии, что у них доход выше вашего. Это повод, чтобы вы гордились собой, пишите это в один из пунктов упражнения, которое я вам давал ранее.

Навязывание — это когда систематически об одном и том же вы говорите, просите. Вы за последние полгода запрашивали такую обратную связь? Я не думаю, в целом сейчас уже завершение года, вы могли бы запросить обратную связь по результатам всего года.

Заметьте, что уже ваше убеждение, что вы стоите на месте, оно выглядит не таким реалистичным, потому что за этот год вы выросли с 4 на 5.

Также обратите внимание на то, что обычно вам указывают на ошибки, но при этом никто не предлагает вам уволиться, при этом вы продолжаете работать там, где работаете, значит, эти ошибки не настолько фатальны, не настолько масштабны. Подскажите, а вот те ошибки, на которые вам указывают, вы исправляете? Вы помните, что вам сказали на последней обратной связи? Если да, то вы могли бы сейчас обратиться за обратной связью с прицелом на те ошибки, на которые вам указали, могли бы сказать о том, что в прошлый раз мне было указано вот на эти, на эти ошибки, я их исправил таким-то, таким-то образом.
В целом вы эти ошибки исправили? Как вы сами считаете?
Пожаловаться
Клиент
Да, я слежу за своей работой. Но я не хочу услышать в ответ на свой вопрос другие мои проблемы в работе. Потому что при желании могут докапаться до всего.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Вам докапываться до всего и не надо. Как вы думаете, исправление своих ошибок и тот момент, что руководство подсвечивает зоны роста, а вы ошибки исправляете, а зоны роста реализуете, не является ли это развитием, движением вперед?
Пожаловаться
Клиент
Не уверена, я бы хотела, чтобы отметили что-то хорошее а не наоборот.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Мы не можем быть уверены в том, что другой человек нас похвалит. Может быть, этот человек скуп на похвалу, может, настроение плохое, может быть, ещё масса причин, почему он не скажет слова благодарности.

Именно поэтому самооценка не может зависеть от другого человека, там миллион факторов влияет на человека, а вы берёте это как некое что-то важное, некое экспертное мнение о самой себе.

Скажи, что вам важнее: развитие или похвала?
Пожаловаться
Клиент
На первом месте развитие, но обратная связь мне тоже важна, но все же она втором месте
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Является ли обратная связь с элементами указания на некие ваши недоработки, ошибки — поводом для развития?

Может быть, вы воспринимаете свое положение застоя, в силу того, что не видите, куда расти дальше, что улучшать и совершенствовать? Как человек может развиваться, если он не видит зоны роста? Настолько ли плоха обратная связь, если в ней не только похвала? Нет ли в ней чего-то положительного?
Принятый ответ
Пожаловаться
Клиент
Я подумаю об этом, спасибо
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Здравствуйте.
Вы правда вокруг себя не видите никого менее талантливого чем вы?
Почему вам важно быть лучшей в своем деле? Как вы считаете, какая оборотная сторона медали у этих лучших? Чем они жертвуют, что у них плохого в жизни, чего им не хватает для счастья?
Пожаловаться
Клиент
Здравствуйте, мне важно потому что это приносит мне удовлетворение и самоутверждение
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Как вы считаете, какая оборотная сторона медали у этих лучших? Чем они жертвуют, что у них плохого в жизни, чего им не хватает для счастья?
Пожаловаться
Клиент
Я не знаю, может быть у них времнр меньше свободного, но они как будто бы живут работой и увлечены этим больше
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Вы видите только позитивные стороны но упускаете отрицательные, а они есть. Во всем важен баланс. Человек который лучше вас что-то делает может иметь из-за этого много других проблем и быть не счастливым.
Также возможно вы работаете с начальством которое вас демотивирует своим отношением, не хвалит не ценит, что усугубляет ситуацию и снижает еще больше вашу самооценку.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Здравствуйте!

"Недосказанный крик души". Жаль, что вы чувствуете себя недооцененной.

Скажите, что случилось?
Пожаловаться
Клиент
Я просто давно замечаю, что никогда не была лучшей в чем то. А мне уже 30 почти... Нет ни достижений, ни семьи. Я не могу похвастаться себе ни в чем. Я делаю все то же самое, что другие люди, но у них все получается и быстрее и лучше и качественнее. Я как будто бы руки опускаю, когда вижу, что кто-то успешее меня и вообще перестаю стараться. Такое ощущение, что я всю жизнь живу в соперничестве. И я понимаю, что проблема только в моей голове, но я не могу решить это одна. Это мой образ жизни видимо всем завидовать
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Человеческий мозг очень интересно устроен, его способность искажать действительность и нагонять негативные эмоции поражает.

Например, вот это синдром второго миллионера в списке «Forbes», казалось бы, живи и радуйся, ты второй миллионер, это же несметные богатства, но нет, чужой успех вдруг предстает в концепции собственного я как личное поражение.

Ну и всё вытекающее: зависть порождает гнев, злобу, ругается над самооценкой.

Бывает еще одно интересное искажение — это постановка несбыточных целей, оторванность от реальности. И снова страдает Я-концепция, увеличивается пропасть между Я-реальным и Я-идеальным.

Ирина, а что вы чувствуете? Что стало причиной зависти? Сможете привести пример, в чем ваши неудачи?
Пожаловаться
Клиент
Ну, я вижу чужие работы и они мне нравятся больше, там объективно видно, что человек сделал все лучше,чем я. А у меня так не получается. Так ещё и я там сижу дольше других этих талантливых коллег
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Чем вы занимаетесь? Вам готовы платить за то, что вы делаете?
Принятый ответ
Пожаловаться
Клиент
Я зубной техник, нам платят одинаково
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Здравствуйте! Как давно у вас такое чувство ? В чем конкретно так себя оцениваете ?
Есть ли у вас хобби? Друзья? Работа ?

Вероятно, дело в самооценке и внутреннем критике
Пожаловаться
Клиент
Здравствуйте. Такое чувство у меня с поступления в колледж, там важен был соревновательный момент. Так как я была музыкантом. Хобби у меня только изучение английского. Друзей не стало (со мной постепенно все перестали общаться). Работа есть. Но я чувствую себя там не нужной, потому что кого-то хвалят и дают много работы, а я как бы в стороне сижу, хотя я там сижу дольше всех своих более талантливых коллег
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Скажите , вам нравится ваша работа ?
Постоянное сравнение себя с другими - убьет вашу самооценку окончательно. Это неблагодарное забанятие. Все мы разные и я уверена , что у вас есть тоже достоинства , но вы не замечаете их в силу высокой критичности к себе
Пожаловаться
Клиент
Я не уверена, что мне нравится, но половина моей жизни уже прошла и я не могу себе позволить другое образование.
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
У вас очень много ошибок мышления , которые заставляют вас ограничивать себя.

Жизнь одна, сейчас в нашем мире профессию можно освоить за 3 месяца , профессий огромное количество. Конечно , это выбор каждого- жить свою жизнь или же выживать в ней.

Чтобы что-то изменилось , к этому нужно приложить усилия.
Наверняка , у вас же есть какие -то желания ?
Пожаловаться
фотография пользователя
Психолог
Здравствуйте, это не чувство - это Ваше представление о самой себе, которое формировалось годами и эти установки и звучат внутри Вас этими фразами, в которые Вы научились верить и именно они и отзываются внутри Вас этим чувством. Здесь нужно начать работать с самоотношением, самооценкой, границами, уверенностью в себе, с установками и убеждениями. Вам важно отделить представление о Вас со стороны других людей, которые сформировались у Вас в отношениях с родителями и начать формировать Своё представление о себе.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Обида что сестра не общается со мной
8 ответов
9 часов назад
699.00 р.
Наталья
Накричала на 6 месячного ребенка, депрессия
8 ответов
10 часов назад
699.00 р.
Анонимный пользователь
Внутренняя безопасность
7 ответов
вчера, 16:49
700.00 р.
Анастасия
Вопрос закрыт
Депрессия, интернет отношения
1 ответ
6 часов назад
Алёна
Мерзко от себя
1 ответ
8 часов назад
Ккккк
Проблемы с ребенком
1 ответ
9 часов назад
Анонимный пользователь
Хочу второго ребёнка, но боюсь.
6 ответов
вчера, 09:36
800.00 р.
Ольга, Москва
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос
Врачи психологи
Татьяна Александровна Симанчева
36 отзывов
Татьяна Симанчева
Психолог, Психотерапевт
2006-2012, СибГМУ, лечебн
Опыт работы: 10 лет
Джамаль Севеха
2 отзыва
Джамаль Севеха
Психолог, Сексолог
Бакалавра 2004-2009 , кай
Опыт работы: 14 лет
Алина Николаевна Котулева
13 отзывов
Алина Котулева
Психолог
2015-2021 Государственный
Опыт работы: 5 лет
Юлия Сергеевна Георгиева
11 отзывов
Юлия Георгиева
Психолог
2021-2022
Опыт работы: 3 года
Стать консультантом
Вопросы по специальностям
Показать все
Отзывы психологам
фотография пользователя
Психологу Юлия Кононова
Прекрасное отношение. Максимальная помощь в силу возможностей бесплатно вопроса. Огромное...
— Кристина
фотография пользователя
Психологу Маргарита Пикк
Получила очень грамотный развёрнутый ответ по сомнологии, спасибо большое вам.. Разъяснила...
— Мария
фотография пользователя
Психологу Юлия Кононова
Юлия Юрьевна,огромнейшее вам спасибо за то что ответили ясно и четко на мой вопрос,даже два...
— Елизавета
Пользователям
Задать вопрос врачу О нас Помощь Реклама
Врачам
Сотрудничество для врачей Помощь Заполнение профиля Наши врачи
Документы
Соглашение для пользователей Соглашение для врачей Обработка персональных данных Редакционная политика
Контакты
Контакты Почта: [email protected]