Панические атаки

Здравствуйте, меня зовут Артур, мне 30 лет. Меня последние пару лет мучают спазмы живота на нервной почве, панические атаки я пью валокродин несколько раз в неделю . Также страдаю обссесивно компульсивным расстройством. Стою на учете у психиатра. Пью амитриптилин 10 мг и сульпирид 50 мг 10 лет. Во время карантина у меня случилась атака паническая когда гулял по лесу, так четыре раза , шел домой с быстрым сердцебиением. Также от безделия занимался ритуалами скачивал и удалял фильмы с компьютера в надежде что это как-то повлияет на здоровье. В итоге загнал себя в тупик, где чувствую что все плохо и когда они есть и когда их нет внушил себе мысль что сойду с сума. Сейчас я в другой стране и надо начинать жизнь, на улице иногда паника что я далеко от дома и станет плохо и начинает сводить так где солнечное сплетение. В магазине всегда спешу что бы быстрее купить продукты и выйти. Паника что на кассе станет плохо и напугаю всех. Недавно мне семейный прописал адреноблокатор Беталок Зок, я его пью два дня и по утрам ужасное состояние, вялость, чувствую сердце , паника и тремор по телу, также половая дисфункция и тошнота. Хотя я последние годы по утрам чувствую сердебиение примерно 120 около полудня.. иногда при этом случаются панические атаки. Вот изза мыслей что надо жить и где то быть и что то делать возникают неприятные ощущения и страх. Что вы мне посоветуете что бы разрешить тупиковую ситуацию в моих ритуалах и что бы чувствовать себя легче.