Что вас беспокоит?
Хочу похудеть
Хочу похудеть, но не могу понять, либо просто самовнушение, либо и правда пора. Спорт забросила год назад, но хочу вернуть 165 рост, 55 вес, 15 лет
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Ева, добрый день! Расскажите пожалуйста, какой у вас рост\вес? Опишите ваш примерный рацион питания за последние пару дней. Каким спортом вы занимались?
С уважением, врач общей практики, диетолог сервиса "СпросиВрача" Третьякова Анна Сергеевна.
Анна Сергеевна, рост у меня 165,вес 55.
Питание у меня не очень, но я слежу за калориями. почти полтора года занималась плаванием и немного танцами.
Ева, ваш индекс массы тела - 20. У вас хорошее соотношение роста и веса. Я бы не рекомендовала снижать массу тела.
Небольшой набор массы после того, как человек бросает занятия спортом возможен, так как снижаются нагрузки и следовательно расход калорий, а питание остается прежним. Ваш организм все еще растет, поэтому разнообразный рацион, который будет перекрывать все потребности в витаминах и необходимых элементах крайне важен. То, что вы обращаете внимание на калории - прекрасно, но зацикливаться на этом не стоит, просто знайте примерно для себя где и сколько калорий, ограничьте фастфуд, ультрапереработанные продукты, жидкие калорийные напитки , я думаю, этого будет достаточно.
Похожие вопросы по теме
- 7 Декабря 202524 ответа
- 14 Ноября 20253 ответа
- 14 Октября 20257 ответов
- 7 Октября 202510 ответов
- 24 Июля 20251 ответ
- 22 Ноября 20247 ответов
- 18 Ноября 202412 ответов
- 20 Мая 20241 ответ
- 13 Ноября 20221 ответ
- 5 Августа 201914 ответов