Набираю вес — вопрос №2653928

Здравствуйте, расскажите, пожалуйста, какой у вас рост\вес? был ли опыт похудения\набора массы в прошлом? Были ли роды? какие у вас хронические заболевания? Опишите примерный рацион за два последних дня.

Как правило, при приеме дюфастона может наблюдаться увеличение аппетита, но выражено это не очень сильно, поэтому большинство принимающих этот препарат не отмечают набора веса.

С уважением, врач общей практики, диетолог Третьякова Анна Сергеевна.

Добрый вечер
В первую очередь набор веса происходит за счет углеводов, они задерживают воду, за счет них кг быстро прибавляются и уходят
Также повышение аппетита может быть связано с преобладанием быстрых углеводов в рационе, которые приносят быстрое насыщение, и также быстро уровень сахара падает
К быстрым углеводым относятся фрукты, мучное, хлеб, крахмалистые овощи- картофель, рис, манная крупа, пшено, макароны, сладкое
Ограничьте сначала картофель, рис макароны, замените сладкое на протеиновые продукты, из всех фруктов оставьте зеленые яблоки.
Крупы добавляйте из группы долгих углеводов- бурый и дикий рис, геркулес, киноа, гречневая крупа
Больше белка, зелени, зеленых овощей
Когда калораж будет соответствовать потребностям- "жор" уйдет

Здравствуйте, проверяли оак, ферритин, витамин Д?

Здравствуйте! Понимаю вашу обеспокоенность по поводу набора веса на фоне приема Дюфастона. Действительно, этот препарат может влиять на аппетит и водный баланс, что иногда приводит к увеличению массы тела. Давайте разберемся, что можно сделать.

Прежде всего, важно убедиться, что набор веса связан именно с Дюфастоном, а не с другими причинами. Для этого рекомендую пройти следующие обследования:

1. Консультация гинеколога-эндокринолога: Обсудите с врачом ваши опасения по поводу набора веса. Возможно, потребуется коррекция дозировки Дюфастона или его замена на другой препарат. Также важно исключить другие гормональные нарушения, которые могут влиять на вес.
2. Анализ крови на гормоны: Врач может назначить анализы на половые гормоны (эстрогены, прогестерон, тестостерон), гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный), а также пролактин и кортизол.
3. Общий анализ крови и биохимический анализ крови: Эти анализы помогут оценить общее состояние здоровья и выявить возможные отклонения.
4. Анализ мочи: Для исключения заболеваний почек.

Общие рекомендации по питанию:
Пока вы проходите обследование и ждете результатов, можно начать корректировать свой рацион, чтобы уменьшить жор и контролировать вес:
1. Дробное питание: Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить чувство голода.
2. Белок в каждом приеме пищи: Белковая пища (нежирное мясо, рыба, птица, яйца, творог, бобовые) создает более длительное чувство сытости.
3. Сложные углеводы: Отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупы, цельнозерновой хлеб, овощи), а не простым (сладости, выпечка).
4. Клетчатка: Увеличьте потребление клетчатки (овощи, фрукты, отруби). Она способствует насыщению и улучшает работу кишечника.
5. Здоровые жиры: Включайте в рацион источники здоровых жиров (растительные масла, орехи, семена, авокадо).
6. Ограничьте сахар и соль: Избегайте сладких напитков, фастфуда, полуфабрикатов, избытка соли.
7. Пейте достаточно воды: 1,5-2 литра в день.
8. Ведите пищевой дневник: Записывайте все, что съедаете. Это поможет вам анализировать свой рацион и выявить "слабые места".
9. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки (ходьба, плавание, йога) помогут ускорить метаболизм и контролировать вес.