Запор. как сходить в туалет?

запор 3 дня. живот раздут, хочу в туалет, но кал не выходит. пила растительное масло перед сном и утром. не помогло. глицериновые свечи не помогли. ждала 2 часа. потом выпила дюфалакс, когда будет эффект и будет ли не понятно. клизму делать не умею и боюсь. что мне делать? можно выпить касторку после дюфалакса? сколько?