Какой витамин д3 лучше?

Сдала анализ д3 результат 18.88, врач назначил дозу 10 тыс(форте детрим), думаю лучше начать с 5000, но фирма только Эвалар, я ей не доверяю, нашла только 2000, думаю пить 2 раза в день, в итоге общая дозировка получится 4000 в день. Вопрос : какая дозировка лучше и какую выбрать фирму?