Прием Витамина А, сухость глаз

Меня беспокоит фолликулярный гиперкератоз время от времени, на руках от локтя до плеча. Обычно он не в сильном количестве и не яркий, но часто обостряется и открытые вещи невозможно носить. Эстетическая проблема, но решила посмотреть внутрь организма, появился впервые в подростковом возрасте, около 13 лет. Но за последний год появился и на ногах + очень сильно беспокоит сухость кожи и особенно глаз, постоянно капаю каплями в больших дозах. Снижение остроты зрения в сумерках. Кто-то рекомендовал пить витамин А(из-за кератоза). Но я сначала добавляла в рацион продукты с ним, но это никак не повлияло на мои жалобы. Сдала анализ "Витамин А (ретинол)". Результат ниже референса: 0.21 мкг/мл *. Референсы лаборатории: 0.3 - 0.8. Хочу принимать Бета-каротин, но не знаю в какой дозировке, чтобы не навредить. Серьёзных заболеваний нет. Порекомендуйте пожалуйста дозировку именно в этой форме и какое максимальное кол-во времени могу принимать