Кажется я социофоб

Здравствуйте, у меня такая проблема, я очень стесняюсь людей, даже не знаю как объяснить, мне страшно ходить одной в магазин, ездить в автобусах, знакомиться с новыми людьми. Расскажу не много о себе. Я Яна, мне 18 лет, нет родителей с малого возраста, жила с бабушкой, несколько лет живу с парнем. Я делаю дела в основном сама, покупки, поездки, решение проблем с документами, но это до сих пор вызывает в меня большой страх и неловкость. Мне постоянно кажется что меня за что-то осудят, что на меня смотрят, думают что я делаю что-то не так. Я не знаю из-за чего это у меня. Самое страшное для меня, это подойти на улице к незнакомому человеку и например спросить дорогу, но если со мной рядом кто-то будет из родных или друзей, я спокойно это сделаю, всё очень странно. Я надеюсь мне объяснят что со мной, и помогут от этого избавиться, я устала находиться в постоянном стрессе. Пожалуйста ответьте кто-нибудь. Заранее спасибо. P.s. к психологу на прием я не иду по той же причине (