Что вас беспокоит?
Лишний вес
За два года набрала лишних 13 кг Рост 166, вес 73кг Вылезли страшные красные растяжки, появились вены под коленками которые периодически болят Проверяла щитовидку , сдавала анализы Делала узи по женски Сдавала анализы на д3, ферритин, ттг, т3,т4, лпнп, лпвп Садилась на диету, ходила в спортзал и все без толку , сбросила 4 кг , а дальше вес стоит Вечная усталость, разбитость ломаются волосы, частые мигрени, будто в целом что то не так Списывала на то , что я принимала коки ( новине , регулон) , бросила пить коки, прошло полгода , обещали что организм пришел в норму Но мне кажется дело в другом Относительно шустрая, на работе очень часто приходится бегать по этажам , за день могу находить 8 тысяч шагов не выходя из здания Меня очень не устраивает этот вес, я выгляжу крупнее, выгляжу, слышала про инъекции, но они подходят людям с сахарным диабетом. В принципе хочу какой то помощи , рекомендаций Если нужно фото анализов и исследований, дайте знать
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации гинеколога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте
Прикрепите результаты всех последних анализов
И фото растяжек
Прикрепила
Цикл регулярный?
После того как бросила кок наладилось в течении трех месяцев, так же варьируется от 28-31 дней систематически
По анализам у вас низкий ферритин, принимайте ферретаб по 1 кап 1 мес и потом контроль
По анализам эндокринной причины набора веса нет
Если цикл в норме, то половые гормоны не смотрим
Для снижения веса можно использовать таблетированную форму- орлистат по 60 мг 3 р в сут
Но кроме таблеток для похудения важно правильно питаться. Пересмотреть свой рацион
Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса .
Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит
Перед приемом пищи выпивайте стакан воды.
И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов
1. Ложится спать до 23.00 каждый день. Ночью вырабатывается мелатонин, который обладает мощным липолитическим и восстанавливающим действием.
2.Вода. Рекомендуется 35мл на 1кг тела человека. Мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому за 30 мин до еды пьём воду.
3.Сжигаем калории. Чем больше активности, тем больше сжигается.
4.Убираем пищевой мусор. Это кола , бургеры, копчёности, чипсы, сладости.
5.Силовые тренировки. Чтобы калории уходили не в жир-занимайтесь силовыми!
6.Восполнение дефицитов. Без этого организм не сможет сбросить вес, так как испытывает стресс.
7.Достаточное количество клетчатки. Она выводит токсины , Наш организм тратит больше энергии на переваривание клетчатки , чем не калорийность, и поэтому снижается наш вес
Принятый ответ
Здравствуйте. Цикл регулярный?
Принятый ответ
Здравствуйте уточните пожалуйста вы обследовались на инсулинорезистентность?
Похожие вопросы по теме
- 6 Ноября 201912 ответов
- 29 Марта 202413 ответов
- 3 Сентября 20249 ответов
- 7 Октября 202515 ответов