Долгое время не могу нормально засыпать — вопрос №272780

Question

Долгое время не могу нормально засыпать — вопрос №272780

Виолетта

331 просмотр

23 июня 2020

Я жаворонок и недавно засыпала в 21.00 как убитая. А сейчас хоть и ложусь спать в 21.00, но засыпаю точно не в это время и просыпаюсь на утро убитой. Как мне снова ложиться в 21.00 и сразу засыпать???

Вопрос закрыт

сон

бессонница

жаворонок

Без вознаграждения

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

2 ответа врачей

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Стал много спать после элицеи

5 ответов

27 июня 2020

Андрей, Воркута

Вопрос закрыт

Проблемы со сном

1 ответ

30 октября 2023

Надежда, Великий Новгород

Вопрос закрыт

Проявление побочного действия телпреса

1 ответ

16 сентября 2024

Елена

Вопрос закрыт

Постоянная тревожность, выпадение волос, бессонница

1 ответ

22 января

Ольга

Вопрос закрыт

Новорожденный дрожит во сне

2 ответа

3 февраля

Алина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Потехина Яна Игоревна, 24 июня 2020 · Answer 1 · 2020-06-24T21:21:17+03:00

+ 1

Пожаловаться

Потехина Яна Игоревна, 24 июня 2020

Невролог

Добрый вечер. Можно попробовать вставать рано 5-6 утра . Подсчитать общее количество часов сна за сутки. Если 8-9 часов набирается , то это норма.

Шпадырева Юлия Владимировна, 26 июня 2020 · Answer 2 · 2020-06-26T00:59:58+03:00

Здравствуйте! Чтобы хорошо заснуть вечером, необходимо чтобы за день организм достаточно утомился, речь идет и об умственных и физических нагрузках. Необходимы длительные прогулки на свежем воздухе, насыщение головного мозга кислородом очень полезно для сна. Кроме того, ежедневно делайте гимнастику на разные группы мышц.
Подготавливайте помещение ко сну, проветривайте, если воздух сухой используйте увлажнитель, затемняйте, хорошо затемнить помещение помогают специальные шторы "Блэк аут".
Перед сном проводите расслабляющие процедуры - хвойно-солевые ванны, седативные чаи.
Из медикаментозных препаратов - наиболее лёгкое средство для сна, это гомеопатический сироп Эдас-306 по 1 ч/ложке 2-3 раза в день на 3-4 недели.