Помогите с лишним весом( — вопрос №2756552

Question

Помогите с лишним весом( — вопрос №2756552

Алина

30 просмотров

25 декабря 2024

Хочу похудеть,после определенного периода набрала +20 кг,а сейчас и все 30 кг,обленилась,ем много,работу поменяла на более подвижную,но проблемы с едой остались,единтвсенное что радует в этой жизни,сейчас хочу все же сесть на пп,или просто подсчитывать калории,хочу узнать какие продукты можно,какие нельзя,так как тяжело сразу перейти на пп,может можно есть обычную еду,но меньше.

Возраст: 21

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

жизнь

проблема

обычная еда

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Короткий сон, ранние просыпания

8 ответов

17 марта 2022

Ирина, Серпухов

Вопрос закрыт

Болит левый бок

4 ответа

17 июля 2024

Татьяна

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 декабря 2024 · Answer 1 · 2024-12-29T07:57:29+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 декабря 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 декабря 2024 · Answer 2 · 2024-12-29T07:57:43+03:00

Рекомендуется три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Рекомендуется минимизировать из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Рекомендуется минимизировать из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 декабря 2024 · Answer 3 · 2024-12-29T07:57:55+03:00

Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно рекомендуется - 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.