Дефицит вит. Д по анализу крови из-за плохого сна утром и пробуждений от слабых/средних шумов — вопрос №2761645

Возраст 40 лет. До 37 лет вёл малоподвижный образ жизни, страдал ожирением (вес 155 кг) и гипертонией(принимал до 6 сильнодействующих препаратов), а также болями в спине из-за грыж и протрузий. В течение предыдущих трёх лет физкультурой (~3 раза в неделю велоэргометр в зоне ЧСС жиросжигания), переосмыслением питания и гимнастикой + мануальной терапией вылечил все три вышеуказанных заболевания. Кардиолог отменил уже год как все таблетки, АД не повышается выше 125/80 при измерениях. Вес стал ~105 кг при росте 190 см. Боли в спине и онемение в правой руке почти прошли. Анализ крови (сканы во вложении) выявил дефицит витамина Д. На анализ крови пошёл по рекомендациям, данным мне в других моих вопросах на этом сайте. Проблема в том, что я, в отличие от времён с хроническими заболеваниями, стал спать хуже. По показаниям смарт-часов доля глубокого сна уменьшилась. Даже в идеальных условиях для сна (нет шума, нет боли, нет стресса, нет тревоги и т.п.) глубокий сон может оказаться меньше 1 часа при отходе ко сну около 22:30 и пробуждении около 6:15. Также я стал пробуждаться сам раньше будильника минут за 20-30, чего раньше не было. И, самое неприятное, что я стал утром пробуждаться и раздражаться с повышением ЧСС до 110-120 уд./мин. от слабых и средних шумов(улица, соседи и т.п.) То есть сознанием я полностью понимаю, что никто не устраивает мне травлю и не делает ничего на зло, но всё равно я "вздёргиваюсь" и просыпаюсь с высокой ЧСС. Если такое происходит длительное время, то начинаю бояться приходить домой и ложиться спать в страхе, что меня вот так утром что-то разбудит. Прошёл пять занятий у психолога по этому вопросу, но наступило только лёгкое общее успокоение, не отразившееся непосредственно на проблемном вопросе. Хотя в целом по характеру после похудения и нормализации давления я стал спокойным, неконфликтным, невредным и "недёрганным". Сплю с маске для сна и берушах, перед сном не использую гаджеты и т.п. Тренировки на велотренажёре заканчиваю не позднее 1 часа до сна, хоть и занимаюсь с интервалами 1-2 дня между тренировками.

Возраст: 40