Что делать если не могу сконцентрироваться на мысли

Здравствуйте, моя проблема заключается в том что что я не могу выразить свою точку зрения, не могу подобрать ответ на определённый вопрос, то-ли из за волнения, то-ли из за своей тупости, когда пытаюсь сконцентрироваться на одном мысли как будто начинают путаться, слова забываются, для меня разобрать чью то точку зрения становиться чем то невозможным, а доказать что то в споре нереальным, а все из за того что просто не лезут в голову слова, порой мне просто нравиться наблюдать за тем как люди разговаривают между собой нагоняя экспресии в диалог подхватила разные темы, ну а сам же разогнать диалог направить его в нужное русло могу но это происходит довольно редко, на данный момент мне 19 лет, я сам по себе человек лидер, люблю общаться с людьми, не люблю одиночество и очень завишу от мнения других людей боюсь оказаться каким то не таким в глазах другого человека, спасибо что выслушали.(Кстати писал эту поэму примерно минут 40)