Хондромаляция надколенника

Добрый день. Мне 39 лет. Моей проблеме более года. Перенапрягла колено длительной ходьбой. МРТ показало хондромаляцию надколенника 1 ст, выпот в верхнем завороте коленного сустава. Беспокоит боль с внутренней стороны колена после ходьбы, в покое не болит. Лечилась нестероидными противовоспалительными, хондропротекторами, физио, лфк, от инъекций гиалуронки в сустав отказалась. Ранее очень любила ходить, сейчас колено начинает ныть. Что посоветуете? Спасибо за ответ!