Что вас беспокоит?
Снижение аппетита
Добрый вечер Что можно принять для понижения аппетита Я питаюсь на сбалансированном питании , занимаюсь в спортзале но после спортзала дико хочется прям жрать и не могу себя контролировать от слова совсем Обжираюсь всем подряд что вижу после тренировки Семавик не рекомендовать так как уже пробовала много побочек от него и после него я набрала вес когда отменила Может есть какие то таблетки для снижения аппетита и именно сладкого хочется кстати Обидно что я все в зале скидываю и опять наедаю после трени
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый вечер
Для снижения чувство голода можно использовать оболочку семян подорожника - псиллиум
За счёт свойства «набухания» он приносит чувство насыщения и подавляет голод
Благодаря этому можно уменьшить обьем порций
Пить за час-30 Минут до еды
Растворять в воде
Если нет запора , то 10-15 грамм на 150-200 мл воды
Этот препарат используется при запорах
Так у меня в течении дня нет проблем с голодом а после тренировки именно
Это значения не имеет, когда пить
Это используется для пропуска приема пищи или уменьшения его объема
Принятый ответ
Здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».
Скажите, пожалуйста, какой у вас рост и вес? Опишите ваш примерный рацион в дни тренировки и без. Как часто вы тренируетесь, какие тренировки вы выполняете - кардио - силовые?
Препараты, которые зарегистрированы в РФ и имеют доказательную базу по снижению аппетита не рекомендованы у лиц, не страдающих ожирением с индексом массы тела менее 30. А у БАД мало доказательной базы.
С точки зрения медицины, нужно оценивать ваш рацион в целом, возможно, существует нехватка суточного калоража, это может привести к чувству голода, а после тренировки голод будет усиливаться - это физиологическая реакция.
Питание 4 раза в день
Завтрак 40 гр крупы (это вес сырых продуктов )
Два яйца плюс 4 белка , овощи
Обед 30гр крупы , 150 грамм рыба или мясо и овощи
Ужин тоже самое что и обед
И второй ужин тоже самое но только без крупы
Занятия 2/1 два дня занимаюсь один день отдыхаю , силовые и плюс кардио в конце тренировки пол часа , по утрам на тощак каждый день кардио по часу
Витамины еще не начала пить только закала , жду когда придут
Рост 172 вес 84,9
Даже если не считать калораж, объективно - очень мало углеводов при количестве кардио тренировок, поэтому голод обусловлен, так же желание съесть «все подряд» это говорит о том, что организму не хватает углеводов, я бы рекомендовала увеличивать с 30 гр крупы до хотя бы 60 в основные приемы пищи. Темп похудения не будет идти так быстро, зато это уменьшит риск срыва и переедания. Так же, это будет правильным похудением - сильно низкий калораж в рационе и обилие кардио - это риски снижения веса за счет мышечной массы, а если есть эпизоды переедания - вес будет набираться за счет жировой, это будет замкнутым крутом. Лучше худеть медленно, но за счет жировой массы ( не быстрее, чем 4-5 кг/ мес).
Принятый ответ
ЗДравствуйте.
Вес и рост у вас какой?
Такие, чтобы давили именно аппетит - это только сибутрамин, лираглутид и семаглутид. Официальные.
Остальное - это только вариант бад, пиколинат хрома, например. по 200-250 мкг в день.
- сибутрамин (если нет сердечно-сосудистых заболеваний и психических заболеваний/состояний) – снижает аппетит (препарат центрального действия – т.е. влияет на головной мозг), а значит уменьшается количество съеденной пищи. Начинают с 10 мг утром, можно повышать дозу до 15 мг. Нужен рецепт на препарат, а значит очное посещение либо диетолога, либо эндокринолога. Длительность терапии этим препаратом не более года. Если через 3 месяца применения препарата в максимальной дозе ваш вес уменьшился на 5% и более от исходного веса, то препарат считается неэффективным и отменяется. Строго по рецепту. Прием не более 1 года.
- лираглутид (это действующее вещество - инъекционный препарат – саксенда, энлигрия), инъекции делаются подкожно, самостоятельно, ежедневно. Тоже есть свои противопоказания к назначению (рак щитовидной железы, проблемы с поджелудочной железой и печенью, проблемы психологического характера). Нужен рецепт на препарат, а значит очное посещение либо диетолога, либо эндокринолога. Применение для снижения веса без СД – не более года.
Начинают с дозы 0,6 мг, повышая еженедельно на 0,6 мг, и так до тех пор, пока не выйдите на терапевтическую дозу – 3 мг. Если через 3 месяца применения препарата в максимальной дозе ваш вес уменьшился на 5% и более от исходного веса, то препарат считается неэффективным и отменяется.
Схема применения:
1 неделя - доза 0,6 мг
2 неделя - доза 1,2 мг
3 неделя - доза 1,8 мг
4 неделя - доза 2,4 мг
Терапевтическая доза - 3,0 мг – постоянно.
- семаглутид (это действующее вещество - инъекционный препарат – семавик некст, велгия, есть еще семавик и квинсента – но у них максимальная доза 1,0 мг, изначально они для людей с диабетом была разработаны, дозировки до 2,4 мг у них нет), инъекции делаются подкожно, самостоятельно, раз в неделю. Тоже есть свои противопоказания к назначению (рак щитовидной железы, проблемы с поджелудочной железой и печенью, проблемы психологического характера, ЖКБ). Нужен рецепт на препарат, а значит очное посещение либо диетолога, либо эндокринолога.
Начинают с дозы 0,25 мг в неделю, повышая раз в 4 недели дозировку, и так до тех пор, пока не выйдите на терапевтическую дозу – 2,4 мг. Если через 3 месяца применения препарата в максимальной дозе ваш вес уменьшился на 5% и более от исходного веса, то препарат считается неэффективным и отменяется.
Схема применения:
1-4 неделя - доза 0,25 мг
5-8 неделя - доза 0,5 мг
9-12 неделя - доза 1 мг
13-16 неделя - доза 1,7 мг
с 17 недели - терапевтическая доза – 2,4 мг – постоянно раз в неделю.
Лекарственные препараты – это только помощники. Нужно менять образ жизни, пищевые привычки. Иначе как только препарат любой вы отмените и вернетесь к обычному образу жизни - вес вернется назад.
Похожие вопросы по теме
- 4 Октября 202413 ответов
- 8 Декабря 20246 ответов
- 9 Января 20254 ответа
- 13 Мая 20251 ответ