Бессонница
Не могу уснуть, потом начинаю психовать.Появляется чувство трквоги
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Екатерина!
Описанная вами проблема со сном может быть как психологическая, так и физиологическая. Для начала сдайте анализы (вит D, вит группы В), гемоглобин, ферритин, гормоны ЩЖ (Т3, Т3, еще раз ТТГ). С результатами посетите гинеколога-эндокринолога. Если с этой стороны проблема будет исключена, обратитесь за помощью к психотерапевту.
За 2-3ч до сна не употребляйте тяжёлую пищу, ограничьте потребление кофе, избегайте интенсивных физических нагрузок.
Перед сном примитете ванну с магниевой солью(успокаивает), старайтесь не использовать телефон. Для расслабления выполняйте дыхательные техники, релаксационное упражнение по Джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитируйте, почитайте.
Похожие вопросы по теме
- 5 часов назад11 ответов
- 10 часов назад22 ответа
- 11 часов назад5 ответов
- 12 часов назад47 ответов
- Вчера в 11:1827 ответов
- Вчера в 11:0210 ответов
- Вчера в 10:4813 ответов
- Вчера в 10:1743 ответа
- Вчера в 10:136 ответов
- 13 Ноября 21 ответ