Тревожность постоянная

Ирина Одегова49 минут назад

4.9

Психотерапевт, Психиатр

7 583 консультации

Здравствуйте. Устойчивая тревога с нарушениями сна и ощущениями напряжения в мышцах может соответствовать тревожному расстройству. При длительной продолжительности и значительном снижении качества жизни рекомендуется обращение к врачу-психиатру или психотерапевту для верификации диагноза и опеределения тактики лечения: медикаментозное (с применением антидепрессантов) или психотерапия в когнитивно-поведенческом направлении.
Из дополнительных исследований в таких случаях рекомендуется сдать анализ на уровень ферритина (целевой уровень 40-60мкг/л) и ТТГ. Дефицит железа, проявляющийся сниженным уровнем ферритина, может усугублять симптомы тревоги. Дисфункция щитовидной железы, оцениваемая по уровню тиреотропного гормона, также может быть ассоциирована с тревожными расстройствами.
Необходимо исключить эти соматические факторы, которые могут имитировать или усиливать тревожные симптомы.
Самостоятельно себе можно помочь тем, что включить в свою жизнь занятия, приносящие удовольствие, оптимизировать режим дня, обеспечить себе достаточную продолжительность сна, сбалансированно питаться, подключить регулярные прогулки и умеренные физические нагрузки. В качестве самопомощи можно практиковать дыхательные практики и психомышечную релаксацию по Джекобсоны. Данные методики способствуют восстановлению компенсаторных ресурсов организма и возвращению к нормализованному эмоциональному фону.

Виктория Качанова39 минут назад

4.9

Невролог, Психотерапевт

1 376 консультаций

Здравствуйте. По вашему описанию наиболее вероятно развитие тревожного расстройства, при котором нервная система словно постоянно находится в состоянии ожидания опасности, хотя реальной угрозы может не быть. Вы начинаете прислушиваться к своим ощущениям, искать причину тревоги, пугаться собственных мыслей, и возникает замкнутый круг. Чем сильнее вы боитесь тревоги, тем интенсивнее она становится. То, что во время увлечённой работы вам легче, очень характерно для такого состояния. Внимание переключается, и мозг перестаёт постоянно отслеживать внутренние ощущения. Если тревога сохраняется большую часть дней на протяжении нескольких месяцев, можно предполагать генерализованное тревожное расстройство. Если симптомы появились недавно, возможно тревожное состояние на фоне накопленного стресса, переутомления и нарушения сна. Боль и напряжение мышц шеи дополнительно поддерживают тревогу, но сами по себе не свидетельствуют о пережатии сосудов и нарушении кровоснабжения мозга. Прежде всего рекомендую обратиться к врачу-психотерапевту для оценки выраженности тревоги, например по шкале GAD-7, и исключения депрессивного расстройства. Желательно проверить ТТГ, общий анализ крови, поскольку нарушения функции щитовидной железы и анемия иногда усиливают тревожность. Наиболее эффективна когнитивно-поведенческая психотерапия, которая помогает разорвать круг тревожных мыслей. При выраженной постоянной тревоге и бессоннице врач может рассмотреть препараты группы СИОЗС. Сейчас важно восстановить режим сна, уменьшить кофеин, ежедневно гулять и не пытаться постоянно анализировать каждое тревожное ощущение. Это состояние поддаётся лечению и совершенно не означает, что вы теряете психическое здоровье.

Венера Репина25 минут назад

4.4

Терапевт, Психиатр

5 956 консультаций

Здравствуйте. Подобное состояние является классическим проявлением тревожного расстройства и истощения нервной системы, которое успешно лечится. Вы пугаетесь самой тревоги, начинаете прислушиваться к себе и анализировать мысли, что только усиливает панику. Боли и зажимы в шее перед сном напрямую связаны с хроническим мышечным напряжением от стресса. Необходимо исключить соматические факторы, сдайте общий анализ крови, ферритин и ТТГ (так как скрытый дефицит железа и сбои щитовидной железы могут усиливать тревожность) и обратитесь к врачу-психотерапевту, который подберет мягкую медикаментозную поддержку при необходимости и поможет разорвать круг тревожных мыслей с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Добавьте регулярные прогулки, дыхательные практики с длинным выдохом и мышечную релаксацию по Джекобсону для снятия зажимов в шее.

Алина Котулева23 минуты назад

5.0

Психолог, Сексолог, Логопед

17 895 консультаций

Ксения , здравствуйте! Понимаю вашу усталость! что-то предшесовади этому состоянию ? Стресс / нагрузка ? Постоянное ощущение тревоги, нарушение сна на этом фоне - частые симптомы тревожного расстройства.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
2. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Удачи вам!