Проблема с поясницей — вопрос №2865582

По поводу смещения позвонка требуется дообследование: функциональная рентгенография поясничного отдела позвоночника (сгибание+разгибание), это обследование определит, есть ли лишняя подвижность позвонка во время движений. С результатами всех обследований лучше получить очную консультацию нейрохирурга для оценки всех снимков.

Смещение 5мм - 1 степень, это небольшое смещение.

Физическая активность в виде постоянного спорта для укрепления мышц спины приветствуется и необходима, чтобы позвонок дальше не смещался и удерживался крепкими мышцами спины. ЛФК для укрепления мышц спины (можно найти упражнения в интернете для занятия дома), можно подобрать упражнения индивидуально с инструктором ЛФК, бассейн очень хорошо влияет на мышцы спины. Можно легкий фитнес, без тренажеров с весами: пилатес, растяжка, йога без сложных поз.
В жизни и в занятиях избегать поднятия больших тяжестей, особенно из наклона и с пола (лучше присесть), глубоких наклонов к полу, скруток в пояснице. По возможности ограничивать длительное сидячее положение, чередовать с вертикализацией, легкой разминкой.