Коктейли во время беременности

Мария Крижевская28 Января 2025

1.1

Терапевт, Диетолог, Эндокринолог

539 консультаций

Принятый ответ

Юлия, здравствуйте.
Во время беременности, за счет мощных изменений гормонального фона могут быть различные изменения во внешности. В Вашей ситуации, при условии, что вес постепенно прибавляется в нормальном диапазоне - переживать не стоит, после родов и лактации все придет в норму.
Дополнительные источники протеина в виде добавок ( говяжий, растительный) я бы не стала рекомендовать. В первую очередь, потому, что это не относится к категории лекарственных препаратов, и их состав ( количественный и качественный) может не подвергаться жесткому контролю на соответствие заявленному на этикетке. Кроме того, в состав многих протеиновых коктейлей входят не самые безопасные добавки в виде подсластителей, консервантов, кофеина и других. Ваша безопасность и безопасность ребенка сейчас на первом месте! Также, важно понимать, что опасен не только недостаток белка , но и его избыток, увеличивающий нагрузку на Ваши почки, которые сейчас и так работают условно говоря за двоих. Самое физиологичное сейчас - стараться получать все необходимые питательные вещества ( в т.ч белок) через еду. Продукты содержащие животный белок: в первую очередь мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты. Растительный белок усваивается хуже и не всегда является полноценной заменой животному.
И конечно важно в целом соблюдать рациональное питание ( почитайте например о принципе "тарелки" - универсальное правило питания)

Надежда Лучанинова28 Января 2025

4.9

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

44 295 консультаций

Принятый ответ

Добрый день.
Лактоза - это молочный сахар, но не молочный белок.
Пить бады, а протеиновые коктейли - это бады, не самая хорошая идея во время беременности. У вас уже достаточно большой срок беременности, нагрузки на печень и почки ваши хватает, чтобы еще протеины чистые перерабатывать.
Кисломолочка - там уже лактоза практически разрушена бактериями при молочно-кислом брожении, либо использовать лактазар во время приема продуктов с молочным сахаром. Естественная еда - это все же лучше.

Варите костные бульоны, мясо, птица, рыба, яичный белок - это все отлично усваивается естественным путем. Растительный белок из бобовых - замачиваете и длительно готовьте - тоже отличные источники белка (чечевица, маш, нут).

Анна Третьякова28 Января 2025

4.2

Терапевт, Диетолог

15 062 консультации

Принятый ответ

Юлия, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».

Не переживайте, калорийность рациона действительно стоит увеличить в 3 триместре, но не более, чем на 500 ккал/сутки.
С медицинской точки зрения я бы не могла рекомендовать прием коктейлей, это будет дополнительной нагрузкой на ваши почки, которые в 3 триместре особенно усиленно выполняют свою функцию, плюс вы принимаете коллаген (которые тоже является белком).
Коктейль идеальный вариант для «перекуса», когда нет возможности полноценно поесть. Не стоит заменять им прием пищи на постоянной основе.
С точки зрения ВОЗ, достаточно питаться разнообразно, употреблять все группы продуктов (кроме тех, на которые есть непереносимость) - в рационе должны быть и углеводы, и белки, и жиры. Делать упор именно на белок в рационе не стоит. Достаточно добавить еще один прием пищи (или перекус), который будет содержать длинные углеводы ( крупы, макароны, хлеб), белок (мясо птицы, рыба, морепродукты, соя, нут, бобовые и т.д) так вы доберете необходимое количество калорий.