Тревожность
Как справиться с фобиями. Страхами. Тревожностью. Неуверенностью в себе и окружающих
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Лия, здравствуйте! Ваш вопрос, к сожалению, не содержит уточнения, какого рода фобии, страхи, за что тревожитесь. Напишу общие рекомендации. Есть отличная книга для самопомощи, автор Роберт Лихи «Свобода от тревоги». Автор дает практические рекомендации, как перестать тревожиться. Это работа над своими мыслями и привычным поведением. Есть методики для редакции, например, мышечная релаксация по Джекобсону, описание есть в сети. Есть дыхательные практики, которые помогают справиться в момент наплыва тревоги, это, например, квадратное дыхание, описание тоже в сети. Пишите, если потребуются уточнения.
Похожие вопросы по теме
- 9 Октября 2021109 ответов
- 24 Сентября 202136 ответов
- 11 Июля 202111 ответов
- 23 Апреля 202125 ответов
- 16 Декабря 202029 ответов
- 13 Декабря 202020 ответов
- 6 Октября 20205 ответов
- 19 Февраля 201924 ответа
- 13 Декабря 20176 ответов
- 13 Ноября 20174 ответа