Что вас беспокоит?
Не чувствую эмоций
Перестала чувствовать эмоции. Нет радости, иногда проскакивает злость, но в основном все ровно. Не улыбаюсь, не смеюсь, не испытываю радость от подарков и успехов детей, не злюсь даже на детские истерики. Нет жалости и эмоций даже к плачущему ребенку. Недавно были в отпуске первый раз за два года и даже там эмоций особо не было. Иногда в глубине проскакивает что-то, но это редко. Знаю что многого добиваюсь, но радости от этого тоже нет. Сексуальное влечение пропало также, не хочется ничего.Когда еду за рулем проскакивают мысли об аварии и смерти-это уже начинает пугать. Думаю что нужно обратится к специалисту, но не знаю к какому.
Принятый ответ
Здравствуйте, Ирина!
Описанная вами триада (снижение настроение, ангедония, негативные суждения) указывает на депресствное расстройство.
Пути решения вашей проблемы это АД плюс психотерапия. Для этого стоит обратиться очно к психотерапевту чтобы разобраться в причинах вашего состояния, проработать его(метод КПТ) и получить медикаментозную терапию (нормализовать эмоциональный фон). Только комплексная работа улучшит качество вашей жизни.
Подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение).
Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень стресса.
Правильно питайтесь. Перед сном исключите тяжелую и жирную пищу . Если вы кофеман, снизьте употребление кофеина, тк он может усиливать тревогу.
Так же должен быть полноценный сон, тк недостаток сна может усугублять тревожные/депрессивные симптомы. Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.
По поводу снижения либидо, это может быть как следствие вашего состояния, так и нарушение гормонального фона, который надо проверить. Для этого обратитесь к гинекологу -эндокринологу, сдайте анализы (эстрадиол, тестостерон, пролактин, ЛГ, ФСГ), и проверьте ЩЖ(Т3, Т4, ТТГ).
Также сдайте анализы на дефициты (вит D, вит группы В), гемоглобин, ферритин.
Здравствуйте.На самом деле необходим очный осмотр, анализ анамнеза жизни и заболевания более полный, оценка в целом психического статуса, для оценки состояния и постановки диагноза. Это обращение к психиатру иди психотерапевту. Возможно будет достаточно психотерапии, возможно назначенте медикаментов.
.
Здравствуйте Ирина!
По вашему описанию можно предположить, что вы сейчас переживаете кризис смыслов, когда определённые цели достигнуты, а новые не наработаны. Информации очень много а истина кажется зыбкой и непостоянной, и человек сталкивается с постоянными сомнениями в целях и направлениях своей жизни. Поток новостей, социальных сетей, медиа, создаёт иллюзию выбора, но люди часто сталкиваются с пустотой вместо ценностей. Это приводит к феномену экзистенциального кризиса, когда традиционные нормы и верования теряют свою силу, а новых не возникает. Тем не менее, в этом хаосе есть и свет. Некоторые находят новые пути, создавая уникальные системы координат, которые помогают разобраться в мире, полном противоречий и неопределённости. Для решения возникших у вас вопросов вам можно поработать с психологом экзистенциального направления.
Здравствуйте!
Ирина, вы описываете состояние либо похожее на депрессивное, либо на возможное эмоциональное выгорание, также это могут быть проявления личностного кризиса.
Предлагаю пройти тест, чтобы посмотреть уровень тревожно- депрессивных тенденций и от него оттолкнуться
Результаты напишите в ответе, интерпретируем
https://psychiatry-test.ru/test/gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads/
Роза Абулфатовна,
Здравствуйте.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
Похожие вопросы по теме
- 26 Сентября 20201 ответ
- 27 Января 20228 ответов
- 24 Сентября 20233 ответа