Панические атаки срочно — вопрос №2884108

Здравствуйте. Паническая атака часто является спутником тревожного расстройства. При панической атаке присутствуют перечисленные вами симптомы + сильный страх смерти (человеку кажется, что он умрет здесь и сейчас). Длится в среднем 10-15 мин. Но есть и вегетативная активность на фоне тревожности, стрессов, там будут примерно такие же телесные симптомы, но без сильного страха смерти. Длится может любое время.
Что делать?
1. Пройти обследование, чтобы исключить органические заболевания (кардиолог, невролог, эндокринолог минимум)
2. Если органических нарушений нет, значит ваши панические атаки имеют психологическую историю, которая лечится психотерапией и по необходимости дополнительно фармакологией.
3. Панические атаки не представляют угрозу для жизни, как бы страшно не было, они являются просто сильным испугом, в результате которого выбрасывается адреналин в кровь. А испуг этот происходит из-за вегетативной активности (которая тоже безопасна), когда человек резко начинает чувствовать плохо, думает что со мной, предполагает различные варианты (инсульт, инфаркт, смерть и пр), пугается своих мыслей, адреналин выбрасывается, и начинается паника.
4. Чтобы избавиться от панической атаки, вам нужно понять при каких ситуациях повышается вегетативная активность, и понять, что это не болезнь и не смерть, а работа нервной вегетативной системы, которая реагирует на какие-то триггеры.
5. Панической атаки нельзя бояться, избегать её, бояться, что она повторится, пытаться от нее спастись, не ходить туда где она случалась, не делать чего-то чтобы она не случилась. В противном случае ваш мозг запомнит её как нечто опасное, хотя это не так. Вам напротив нужно идти на встречу этой панической атаке, переживать ее (не терпеть со словами скорее бы закончилась), переживать ее спокойно расслабившись, прочувствовав, не успокаивая и не уговаривая себя. Можно просто сказать, да, я знаю это паническая атака, и она безопасна, сейчас пройдет, ничего страшного, и дальше заниматься своими делами.