Что вас беспокоит?
Панические атаки срочно
Здравствуйте, помогите пожалуйста, нужна ваша помощь, я не знаю что со мной, первый раз был приступ как я понял панической атаки месяц назад, проснулся, сходил в туалет ну и решил обратно ложиться спать, в итоге, какое-то непонятное ощущение было, потом стало темнеть в глазах и трудно дышать, я от страха побежал в комнату мерить давление, было 140 на 114 насколько помню, всего трясло. Потом лег в больницу, сказали все хорошо и отпустили. Потом у меня были головокружение, плохой сон, тошнота, но рвать не тянуло, было просто ощущение. Потом опять видимо второй приступ панической атаки случился, либо я не знаю что это. Так же проснулся, решил встать посмотреть время на телефоне, тело все сонное было, даже глаза еле еле как открывались. Посмотрел время, лег обратно что-бы досыпать сон, ибо смог уснуть в 4, а проснулся в 7-8, закрываю глаза, вроде все хорошо и резко темнеет в глазах, я так же от испуга подскочил, успокаиваю себя, что все нормально, но стало трудно дышать, и сильно стучать сердце. Я пошел умываться, вроде помогало, а вроде и нет, ибо измерил давление, было 151 на 149, вызвали скорую, давление вроде бы отпустилось, всего трясло сильно. Думал что это конец. Щас после второго приступа, сильно потею, и такое ощущение будто бы не хватает воздуха, после второго приступа очень сильно нарушился сон, то-есть от слова совсем почти не могу уснуть, а если засыпаю, просыпаюсь через 2-4 часа. Не могу заснуть, т.к только начинаю засыпать, ощущение что поднимается давление, сильно потею и не хватает воздуха. Также после второго приступа стали чаще ощущение, что меня опять схватит приступ и какой-то стресс, чем сильнее нервничаю, ощущение становится что для меня это конец. Помогите пожалуйста, это паническая атака или нет? Потому что раньше жил нормальной жизнью, до этих приступов.
Здравствуйте. Паническая атака часто является спутником тревожного расстройства. При панической атаке присутствуют перечисленные вами симптомы + сильный страх смерти (человеку кажется, что он умрет здесь и сейчас). Длится в среднем 10-15 мин. Но есть и вегетативная активность на фоне тревожности, стрессов, там будут примерно такие же телесные симптомы, но без сильного страха смерти. Длится может любое время.
Что делать?
1. Пройти обследование, чтобы исключить органические заболевания (кардиолог, невролог, эндокринолог минимум)
2. Если органических нарушений нет, значит ваши панические атаки имеют психологическую историю, которая лечится психотерапией и по необходимости дополнительно фармакологией.
3. Панические атаки не представляют угрозу для жизни, как бы страшно не было, они являются просто сильным испугом, в результате которого выбрасывается адреналин в кровь. А испуг этот происходит из-за вегетативной активности (которая тоже безопасна), когда человек резко начинает чувствовать плохо, думает что со мной, предполагает различные варианты (инсульт, инфаркт, смерть и пр), пугается своих мыслей, адреналин выбрасывается, и начинается паника.
4. Чтобы избавиться от панической атаки, вам нужно понять при каких ситуациях повышается вегетативная активность, и понять, что это не болезнь и не смерть, а работа нервной вегетативной системы, которая реагирует на какие-то триггеры.
5. Панической атаки нельзя бояться, избегать её, бояться, что она повторится, пытаться от нее спастись, не ходить туда где она случалась, не делать чего-то чтобы она не случилась. В противном случае ваш мозг запомнит её как нечто опасное, хотя это не так. Вам напротив нужно идти на встречу этой панической атаке, переживать ее (не терпеть со словами скорее бы закончилась), переживать ее спокойно расслабившись, прочувствовав, не успокаивая и не уговаривая себя. Можно просто сказать, да, я знаю это паническая атака, и она безопасна, сейчас пройдет, ничего страшного, и дальше заниматься своими делами.
Похожие вопросы по теме
- 4 Ноября 20201 ответ
- 24 Октября 20211 ответ
- 30 Июня 20222 ответа
- 5 Февраля 20242 ответа